夏季吃什么可以减肥

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各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了夏季吃什么可以减肥，费老大劲了，希望大家能够喜欢。秋季有的MM胃口大好，可食用过多的食品会让你变得肥胖哦，秋季吃什么可以减肥呢？

秋季吃什么可以减肥

4 倍数原则

这里的4 倍数是说，早餐与午餐总量与晚餐总量的比例是8∶2，也就是有4 倍的差距。因为在白天，消化器官处在活跃状态，新陈代谢和脂肪燃烧率很高，所以要在白天多吸收热量和营养，有利于消化，到了晚上身体各项能力有所减缓，要考虑到食物是否容易被消化，否则会让脂肪囤积的比例加倍，反而对有效保护身体热量不利。

1/9 原则

每天吃甜品的总量，在饮食总量中，只能占到1/9 的比例即可——过多吃甜食，会让身体热量成倍增长，如果过度节制甜品，不良情绪囤积，更不利于排出身体热量。

1、2、3 原则

在一整天的用餐中，碳水化合物、蛋白质、果蔬的黄金比例为1∶2∶3，这样的饮食比例营养均衡，可以帮你有效地控制血糖、打造天然瘦的体质，而且让脂肪不易反弹，保存身体热量，以达到减肥效果。

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