克服应激反应方法

步骤/方式1

深呼吸，深呼吸可以缓解应激反应引起的过度紧张的情绪。

步骤/方式2

心理暗示，心理暗示能够激发一个人潜在的能力，给自己不断的心理暗示可以增强自己的自信心，提供强大的意志力，有效减轻内心的紧张不安。

步骤/方式3

转移注意力，转移注意力是一个很有效的放松自己的方法，当内心十分的紧张不安时，做一些自己比较感兴趣的事情，或者通过听轻音乐等都可以很大程度的缓解紧张的状态。