坚持每天走10公里一年后会怎样

对人的身体和精神都有明显良效。

每天坚持步行10公里，一年后你肥胖的身材不仅瘦下来，就连脂肪肝都能被你走没了。在控制饮食的情况下，坚持步行能够加快身体多余热量的燃烧，消耗掉多余的脂肪，让肥胖臃肿的身材瘦下来。

再是长期坚持运动步行的人，自己的精神状态要比不运动的人好得多，特别是上了年纪的人，一眼就可以看得出哪类人是经常运动的，哪类人没有经常运动，从精神状态是可以看得出来的，运动的人散发出来的活力以及精气神都要比不运动的人好得多。

坚持每天走10公里一年后会怎样

会感觉腿脚灵便明显优于同龄人。

我今年七十五岁，已坚持十二年每天十公里走路，身体内在外在都感觉很好，别人都说不象七十多岁的人了。

坚持每天走10公里一年后会怎样

正常人坚持每天走十公里一年后可能你的膝盖会废掉。每个人的膝盖都是有正常损耗耐受程度且不可逆，十公里除非是做为专业的运动员，否则膝盖会收到很大的磨损。