十大不饱和脂肪酸食物
2017-07-17 分类:百科
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富含不饱和脂肪酸的食物主要包括:鱼类、奶类、蔬菜类、水果类、豆制品、其他等。
1.富含不饱和脂肪酸的鱼类食物,主要包括:海参、甲鱼、黄花鱼等。
2.常见的富含不饱和脂肪酸的奶类食物,主要包括:酸奶、羊奶、牛奶等。
3.常见富含不饱和脂肪酸的蔬菜类食物,主要包括:西红柿、花菜、大蒜等。
4.常见富含不饱和脂肪酸的水果类食物,主要包括:橘子、苹果、石榴等。
5.常见富含不饱和脂肪酸的豆制品食物,主要包括:黄豆,黑豆,红豆等。
6.其他类食物主要包括:核桃、葵花籽、碧根果等。
十大不饱和脂肪酸食物
1、植物类:主要有花菜、韭菜、红萝卜、紫菜、海带、洋葱、西红柿、黄瓜等
2、苹果、石榴、山楂、苹果、橘子等水果类:主要有果品
3、大豆类:主要有黄豆、黑豆、红豆、赤小豆、绿豆等
4、动物性:主要有海参、甲鱼、黄花鱼等
5、乳制品:主要有酸奶、羊奶、牛奶等
6、核桃、榛子、核桃、碧根果等都是坚果类食物。
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