秋季换季养生四大调整助您解忧

换季之际，许多人常常会遇到身体不适，比如感冒、失眠、皮肤干燥等问题。针对这些困扰，秋季养生需要做好四大调整。首先，调整饮食，增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于增强免疫力。其次，适当增加运动量，选择适合秋季的户外活动，如散步、慢跑等，有助于提高身体抵抗力。此外，要调整作息时间，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和调节身体机能。最后，保持良好的心态，积极面对变化，放松心情，有助于稳定心态，减轻压力。通过这四大调整，可以有效减轻换季困扰，保持身体健康和心态舒畅。

夏季正悄然被秋季取代，早晚的温差开始显现出来了，秋季是一个需要注重养生的季节，很多人都知道秋天养生的重要性，但是因为一些要点做的不到位，始终没有达到很好的效果，下面就给大家解释一下秋天养生的需要注意的要点。

1、调节情绪

秋季渐至，万物沉寂。面对万物消长，人难免产生“悲秋”和“秋燥”等情绪。面对低落的情绪，若任由摆布可谓是丧失了身为人类可贵的主观能动性了。情绪不安定之时更应当让自己变得乐观起来，多想想开心事，或是趁着秋季凉爽的季节出门走走，感受一下大自然顺带缓解情绪，换来愉悦心情。

2、调养起居

换季期间，起居生活固然有所变化。秋季昼夜温差较大，为了爱护健康体魄，我们应当随温度的变化增减衣物，防止秋凉感冒。秋季不锻炼冬天更难耐寒冷天气，多运动锻炼能增强身体御寒能力。虽说人容易“秋乏”，但保持早睡早起好习惯有助养神敛气，保护身体、尤其是肺部免受秋燥困扰！

3、调整饮食

每个人的饮食一定要遵循季节的变化规律，来到秋季我们又该怎么吃呢？秋季饮食也有“基本原则”——滋阴润肺。在饮食方面可多吃山楂、新鲜蔬菜和酸味食品，完成日常喝水这个不可忽视的任务，少吃辛辣刺激性的食物，应对换季变化也莫需慌张了。

4、调配湿度

正可谓“秋高气爽”，秋季的空气是十分干燥的，漂浮于大气中的水分骤减。人们经常会有口干舌燥、皮肤干裂的状况也不奇怪。所以在秋季要我们格外注意补水，适当使用加湿器、补水设备可令居室保持一定湿度，能确实缓解皮肤“旱情”。 来源：

大连气象

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