五分钟减肥操 轻松瘦全身
2019-03-07 分类:美容美体
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下面的减肥操能运动到大腿四头肌、臀大肌、脚后腱,加速脂肪的燃烧,只要五分钟,轻轻松松瘦全身。
瘦全身减肥操
半蹲姿态,让膝盖弯曲与伸直,最大的重点就是就是上半身往上提的时候,膝盖不要完全伸直。
step1
双手平举向前,双脚打开至比肩膀略宽的宽度。
step2
吸气,同时慢慢弯曲膝盖,上半身可微微前倾,将腰部往下压,当腰部降到最低点的时候,膝盖要正好位于脚尖的正上方,维持秒。
注意:
大腿要与地面平行,膝盖要在脚尖的正上方。
step3
吐气,同时伸展膝盖,变成稍微半蹲的姿势。
动作重点:
1.腰部要降到让大腿与地面平行。
2.站起来的时候膝盖不要完全伸直,到稍微半蹲的姿态就停止。
3.弯曲膝盖的时候,上半身可以往前倾一点,会让姿势更稳定。
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