清淡果汁帮你缓解孕吐问题

春夏秋天的一年四季，每天都会有不断的新生命出现，然而怀孕事件很神圣的事情。今天小编给大家推荐个清淡果汁帮你缓解孕吐问题，精心挑选的备孕知识希望大家喜欢！

对于准妈妈来说，怀孕最辛苦的事情之一就是孕吐，每天吃不下饭不说，身体还要经历一次又一次翻山倒海的孕吐。虽然这给妈妈增添了几分孕味，不过妈妈可受罪了。有什么办法可以让妈妈缓解孕吐呢？小编推荐四款果汁，味道清香，营养价值高，对解决妈妈孕吐可是个不错的选择呀。妈妈不妨试一试。

果汁NO。1 大杂烩果汁

看着一杯色彩缤纷的果汁，妈妈们是否在视觉上就大饱眼福了呢？这杯果汁美其名曰大杂烩，不过材料可是都很容易找到的哦。让我们来看看都有哪些水果吧。

材料：苹果、香梨、香橙、猕猴桃比例为3：2：2：6

功效：猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。

营养Tips：此款果汁含有丰富的可溶性膳食纤维，可有效减低胆固醇，促进心脏健康，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

果汁NO。2 柚子香橙蜜汁

清香的柚子，搭配开胃的香橙，调上蜂蜜，这样一杯应季的金灿灿的果汁怎能不让妈妈们心动呢。

材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例为1：20：1

功效：口味清淡的柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振的功效，同时，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，同时橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用。

果汁NO。3 西红柿木瓜蜜汁

想不到西红柿和木瓜还能搭配一起，这样的味道会不会给妈咪们一个惊喜呢。这被果汁的神奇之处不仅在于可以帮准妈妈们舒缓孕吐，还能养眼美容呢。

材料：西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例为5：8：1

功效：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病，这不正是孕妈需要的果汁嘛。

营养Tips：此款果汁富含大量的维生素A元，在人体内转化为维生素A，可有效预防孕期钙流失。同时含有的酶类，可以促进孕妈妊娠期代谢平衡。

果汁NO。4 菠萝芹菜蜜汁

菠萝和芹菜各有特色，味道都很特别。每一杯菠萝芹菜蜜汁的果粒，都蕴含了满满的健康哦。

材料：菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例为5：1：1

功效：芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效。菠萝香味宜人，味甜鲜美。

营养Tips：此款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈的食欲。

看了四款甜蜜蜜的果汁推荐，妈妈们是不是都心动了呢？小编推荐的四款饮品可都是内外兼修的哟，而且材料容易购得，营养价值丰富，又可以让孕妈们舒缓孕吐之苦。做个有活力的孕妈，就从一杯果汁开始吧！

在怀孕初期，最使准妈妈难受的就是孕吐了，并且严重的孕吐还会影响到母体和胎儿的健康。所以，准妈妈不能觉得忍一忍就没事了，一定要想办法缓解哦。

一、严重孕吐的危害

1、严重呕吐，会造成营养不良，如能量、蛋白质、脂类的摄入不足，出现早产、低体重儿的机率增加。

2、严重呕吐，会引起体内微量营养素缺乏，增加胎儿致畸风险。如叶酸摄入不足，容易出现胎盘早剥、神经管畸形、巨幼细胞性贫血。碘缺乏可能致胎儿甲状腺功能低下，从而引起胎儿生长发育迟缓、认知能力降低。锌摄入不足，可造成先天畸形等，

3、严重呕吐，造成脂肪被分解，使得血液中酮体增加，影响胎儿的发育，甚至畸形。

4、严重呕吐，引起B族维生素缺乏，会加重孕吐现象。如维生素B1缺乏会使得肠道功能下降，加重孕吐反应。

那么，如何缓解孕吐最有效最快呢？

二、如何缓解孕吐

1、气味。远离任何会使你感到恶心的气味，因为那会引起孕吐。

2、小食品。在床头放一些饼干或者干面包，可以在起床前吃一点，有助于减轻胃部的不适感。不过切记要细嚼慢咽。

3、少量多餐。每一天多吃几餐，每一餐少吃一点，尽量不要让胃部有过饱或者过饿的感觉。

4、忌口。尽量少吃或者不吃油腻的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。

5、饮食多元化。当你感到胃部不适时，只要该食品能帮助你缓解痛苦，可以适量地吃一点。当痛苦有所减轻，注意使你的饮食多元化，尽可能多地摄取不同的营养。

6、躺下来。当你一感觉到恶心，就赶紧找一个能躺下来的地方，静静地休息片刻，不要跟任何人说话，可以闭上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和缓地走动走动。

7、运动。清新的空气，漫步走上一段，只要走动起来，就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点。做瑜伽也有效，轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适。

8、维生素。如果你服用的维生素药物使你的孕吐现象更加严重，请选择饭后服用而不是空腹服用。如果现象没有好转，请咨询你的医生，了解原因以及解决方法，或许医生会建议你换另一种维生素。

怀孕初期孕吐怎么办？以上8种方法可以帮你有效缓解哦。

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