歌诀1：养生食疗

“养生食疗歌诀1”是本关于食物和养生健康指南旨在帮助人们享受更健康生活。本书主要介绍了系列健康食材及功效并提供了些简单易做养生食谱帮助读者在日常饮食中获得足够营养和能量。本书还包含了些健康饮食习惯建议如如何搭配食物、如何吃得慢、如何科学喝水、如何保持饱腹感等以帮助读者养成健康生活习惯。本书是本非常实用养生指南适合广大读者在家庭中使用无论是孩子还是老人都能从中受益。

健康食疗歌

养血平肝黄花菜，洋葱降脂最有效；

心血管病食木耳，银耳强身又补脑；

蘑菇生姜降血脂，软化血管吃大枣；

茄子防治冠心病，芹菜治疗高血压；

花生能降胆固醇，竹笋降压必有效；

保护血管食蜂蜜，食醋活血利心脑；

降低血脂葵花子，菠菜绿豆降压好；

补钙降压数油菜，韭菜虾米补肾药；

常吃萝卜开脾胃，富钾败火是香蕉；

海带含碘去淤结，冬瓜消肿利水尿；

黄瓜减肥能健美，葱姜辣汤治感冒；

番茄富含维生素，常吃菜花癌症少；

大蒜杀菌治妇科，除湿去寒是胡椒；

虾皮猪蹄增乳汁，柑橘化痰积食消；

健胃清热包包菜，莲藕安神解酒妙；

芝麻多含维生素，白菜宽胸疏肠道；

芋头散热治淤肿，牛奶美容安神好；

豆腐清眼能明目，健脾利肾数山药；

补中益气马铃薯，抗湿开胃红辣椒；

劝君对症选着吃，强身健体寿命高。

长寿食疗歌

抗衰防老又益寿，百年康乐自逍遥；

生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；

木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；

紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；

海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；

大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；

鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；

盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；

花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；

柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；

香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；

生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；

精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；

食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；

胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。