骨盆矫正势在必行

今天减肥瘦身频道的小编为大家带来了骨盆矫正势在必行，希望大家能够喜欢，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在美容频道。骨盆变形，会导致人体的新陈代谢的衰退，让人变成易胖体质，想要瘦身，骨盆矫正势在必行！

在日本引起报章杂志与电视媒体热烈讨论的，就是这种神奇骨盆体操!许多节目请来艺人、整骨师亲自做示范，只要做完就能让腰围、臀围马上小2至4cm，而且还能助眠、助排便!到底有没有这么神奇?请你自己来验证看看吧!现在就传授你日本超IN的骨盆矫正操!

一、晚上睡前，打开骨盆

骨盆顺利开合，促进血液循环更好睡

1、双脚张开

正面朝上平躺，双脚张开与肩同宽。

2、脚尖朝外向上拱

床脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上拱。

3、吸气抬高

大口吸气，同时双脚抬高30公分，维持10秒。然后让双脚脚跟就这样落下来，再慢慢吐气。

POINT 让双脚脚跟落下

这个动作很重要哦!但这样会对脚后跟造成冲击，所以最好在床上做或是脚下放一个垫子，脚尖朝外抬起让骨盆打开，然后脚跟受到冲击之后，血液循环便会加快，做完之后比较温暖，同时骨盆周围的肌肉也放松了，这时比较容易入睡。

二、早上起床时，维持骨盆正位

起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。

正确的起床姿势，能让闭合的骨盆留在正确位置

1、双手高举过头

平躺，双手高举过头，手心朝上。

2、翻转身体

从脸朝向侧面，单脚先翻过来，再带动身体一起翻转，双手仍高举过头。

3、翻身俯卧

翻身正面朝下俯卧，双脚脚尖朝内。

4、起身伸直

臀部先起来，双手维持往前伸直，低头，上半身压低往后，像猫咪伸懒腰的姿势。

5、坐起吸气

头低着起身，坐在脚跟上，背部伸直，同时深呼吸。

6、挺腰站起

抬头挺腰，采直立跪姿。然后单脚往前跨一步，站起来。

真的有瘦吗？

保持骨盆闭合的状态起床，能让下半身肌肉回到原本的位置，这时快量量看腰围、臀围、大腿是不是有瘦一点!