臂力器练什么肌肉
2021-12-04 分类:百科
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臂力器能把肌肉练出来。按照你握法不同,分别可以锻炼胸大肌肉,肱二头肌肉,肱三头肌肉,三角肌,背肌。
一个是站着拿曲棒 ,手掌在棒的上面(练肱二头肌肉的话就是在下面)那么抓着弯曲做 ,然后还是曲棒 ,站着弯腰 ,小臂架在大腿膝盖上面一点儿,然后动手腕 ,然后还是曲棒 ,放在身体后 ,虎口朝外 ,朝外侧收缩手腕最后是哑铃 ,不是虎口朝上 ,是侧面朝上(“竖着”拿) ,然后曲臂,握力计上面的多少N代表扭曲该握力计的力气
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