经期不容忽视 经期可以做的五件事

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月经期是每个女性都会有的那么一天。月经这一生理现象我们需要好好的保护，不能听之任之，听之任之还容易造成不孕哦!特别是有痛经等症状的女性更要注意保养。“是药三分毒”所以最好的方法还是通过食补来调理身体。

补气疏肝

每当到了月经前期就会变得易怒、烦躁不安、疲劳等。这和体内雌激素和孕激素的比例失调有关。女性应该多吃补气、疏肝的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、鸭蛋、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、胡萝卜、白萝卜等食物。

增强食欲，缓解疲劳

月经期间会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、红糖、牛奶、鸡蛋等。

经期补血

经期女性会损失一部分血液。血液中含有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等。经期后一定要注意补充。在饮食方面可以选择这些食物：牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果能达到补血活血的作用。

丰胸

很多的女性对自己的胸部发育不太满意那么在生理期的时候丰胸是最好的了。月经的第一至三天是丰胸的最佳时期。在这期间分泌的卵巢动情激素会影响胸部的丰满程度，他可以促进乳房脂肪的囤积。在这3天中应该多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物。丰胸效果比平时好上3成以上。另外钙质可以促进荷尔蒙的分泌，经期前开始吃钙片能够促进更多荷尔蒙的的分泌，更好的达到丰胸的效果。

护肤养颜

胡桃、芝麻和红枣桂圆糖水汤这三种东西可以达到该晒皮肤弹性，保持皮肤细腻，滋补养颜的功效。红枣加桂圆肉煲糖水能够补气养心、健脾补血。常吃能让你脸色红润哦!

经期可以做的事情多着呢!想要当妈咪的女性千万不要忽略了经期的保养哦!

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