转载夏秋交替每天多睡1小时利养生

转载夏秋交替，每天多睡1小时，利养生。随着季节的变化，人的生理活动也会有所变化。夏天的高温容易让人疲惫，而秋天的凉爽则适合多睡，因此在夏天到秋天的转变期间，多睡1小时对于调整身体状态、增强免疫力、提高注意力都有一定的益处。有研究表明，夏秋交替时，人体的生物钟也会有所调整，多睡1小时可以更好地适应新的季节环境。睡眠不仅对身体健康重要，也对心理健康有着重要的影响。因此，利用夏秋交替的时机，多睡1小时是利养生的好方法。当然，具体的睡眠时间还需根据个人的生活习惯和身体状态来调整，以达到最佳的养生效果。

开学寄语

处暑节气，是由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气也此消彼长，生活中会有倦怠、犯困的情况产生。因此，从养生的角度来看，此时起居作息也应作相应的调整。

中医认为，人们在处暑时节之后，每天可以增加1小时的睡眠，同时还要保证有质量的午睡。多喝水补津液，居室环境也要注意加湿。居家加湿不一定使用加湿器，在家中种些花或养几条鱼、早晚多往地上洒点水或用湿拖把擦地等都能达到居家加湿的效果。

此外，日常饮食还可以多吃些含钾的食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉等，也能缓解疲劳乏力、易犯困的情况。

【来源：双鸭山气象】

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