吃得过咸会引发高血压吗

防治高血压要先了解高血压，小编下面为大家精心准备了些高血压小知识，分享吃得过咸会引发高血压吗。

1吃得过咸会引发高血压吗

很多人在日常生活中都喜欢吃的很咸，有的甚至觉得不咸吃不下饭，这种想法是错误的。老一代的经常提到，不要经常吃一些腌菜，不要吃的过咸，这些都是有根据的。研究表明，经常吃过咸的食物，引发高血压的。

第一：吃盐越多，高血压的发病机会也越多。调查表明，每天吃盐15克，高血压发病率为10%，如果每天吃盐增加一倍，高血压的发病率也增加一倍。

第二：吃盐过多还会引起水肿。

第三：高盐饮食还容易引起血小板凝集，使血液凝集性增加，很容易形成血栓，发生心肌梗死或脑中风。

第四：人体摄取太多的盐不仅会导致高血压等疾病，还会引致胃癌。

温馨提示：为健康起见，专家建议成人每日食盐摄入量控制在6克左右为宜，最多不要超过10克，老年人应更少一些。

2高血压多吃纤维素饮食

高血压三餐饮食要注意：饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油。不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

适量摄入蛋白质。对于高血压患者的饮食，吃什么食物对蛋白质摄入比较好呢？以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。

3吃什么过多会致高血压复发

听信保健品的夸大宣传，却没想到因服用过量导致高血压复发。记者昨日从长沙市第四医院了解到，该院近来收治不少这样的老年患者，一名年近八旬的患者目前还在进一步治疗中。

前几天，家住麓山南路的市民张爷爷在家中突然感觉心闷、头痛，家人赶紧将其送至附近的医院救治。“患者送至医院时，高压达220，低压也有100，并且伴有比较严重的心闷、头痛等症状，属于典型的高血压复发。”市四医院急诊科医生介绍。

而令医生惊讶的是，导致张爷爷出现高血压急症的原因竟然是因为老人过量服用保健品。老人几乎每个月都要花上二三千元购买保健品，至今花费已逾数万元，让家人都颇感无奈。

“患者一直都有高血压，但近年来因为迷信一些保健品的夸大宣传，拒绝服用医院开出的降压药等治疗药物，大量使用保健品，最终服用过量造成高血压复发。”据医生介绍，直到现在，病人还在抗拒服用正常的降压药物进行治疗。

“保健品不是药，试图利用保健品来代替一些药物，这是不切实际的想法。”长沙市四医院心内科专家表示，一些高血压病人不按照医嘱使用正确的药物而是服用保健品进行治疗，将会造成病情的反复，不仅会耽误病情的康复，甚至还要造成中风、脑出血等更严重的后果。

针对当下一些保健品厂商的虚假宣传、夸大宣传以及推销人员无孔不入的推广等现状，该专家特别提醒市民，使用保健品时应当擦亮眼睛，适度使用，切勿当成药品使用。

4高血压饮食 吃什么可以降血压？

在高血压的治疗中，服用降压药治疗是最有效、有益的选择。但是，在服用降压药的同时，必须改变病人的生活方式，包括戒烟、减重、减少过多的酒精摄入、适当运动、减少盐的摄入量、多吃水果、蔬菜和缓解压力等。其中，高血压的饮食是尤为重要的。那么，高血压患者吃什么好，吃什么能降血压呢？

高血压患者吃什么好，我们从日常的食物和水果来说。

1、有益于降血压的食物：

（1）叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

（2）根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

（3）花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；

（4）水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

（5） 动物类：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

（6）菌类：黑木耳、白木耳、香菇。

2、有益于降血压的水果

（1）橘含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

（2）苹果 含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

（3）西瓜 西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。

（4） 鲜梅 富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，（即乌梅和水微火加温炖制而成）、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

（5）柠檬 柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄（荸荠）5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。

高血压吃什么好，吃什么能降血压，除了以上列的这些食物和水果，生活中常见的一些茶也有降压作用，如荷叶茶、莲心茶、玉米须茶、枸杞茶、菊花茶、山楂茶、决明子茶等。在日常饮食中，高血压患者多吃这些能降血压的食物和水果，饮用能降血压的茶，同时配合降压药使用，往往能得到事半功倍的效果。

5高血压饮食 吃什么可以降血压

黑木耳

用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。

荸荠

取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。

芹菜

因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

葫芦

将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

绿豆

绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

蚕豆花

鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。

西瓜皮

取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。

莲子心

莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。

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