最佳时机：探讨蛋白粉的最佳摄取时间和健身效果

蛋白粉一般情况下在运动后半小时食用.它可以防止蛋白质不足而损伤肌肉。因在高强度运动时会消耗肌蛋白，及时补充可以蛋白质训练后即刻服用能够快速消化来源的蛋白质可以增快高肌肉蛋白合成速度.刺激肌肉生长更要注意锻炼身体的方式，需要循序渐进，建议在教练指导下服用。