秋季养生：如何应对春困秋乏睡意连绵？

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春困秋乏，是许多人在季节转换时常常出现的一种状态，特别是在秋季。随着天气渐渐转凉，人们的体力和精力也随之下降，容易出现睡意连绵，精神不济的情况。因此，秋季养生显得格外重要。尤其需要注意的是，秋季气候干燥，很容易导致人体缺水，从而影响身体的健康状况。因此，秋季养生要特别当心的一件事就是补水，及时补充水分，保持机体的水平衡，有助于改善疲劳和睡意连绵的状况。同时，秋季还要注意加强锻炼，保持充足的睡眠，注意饮食调理，以及适当调整作息时间等方法，来帮助身体应对秋季养生的挑战。

大团大团的白云就像棉花糖一样黏在天上，不时吹来的习习凉风让人感觉似乎是到了海边，这才刚过立秋节气那三伏天也跟应景似的立马就换了张面孔。这么好的天儿最适合做的事情当然就是睡个美美的安稳觉，毕竟前些日子被桑拿天折磨的就没睡踏实过。正如长恨歌里面所写的：但愿长睡不复醒，从此君王不早朝。要么说古人有情调会享受呢，睡懒觉都能写的这么诗意。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。我们常说的春困秋乏其实都是人体的正常生理现象，道医认为人体会随着天地气候的变化而随时自我调整，也就说这是一种为了适应环境气候变化的身体自我保护行为。在夏天的时候由于天气闷热的缘故，因此人体会自然地产生大量汗液。这也就造成了体内水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

空山新雨后，天气晚来秋。天气逐渐由热转凉，人的胃口也跟着天气慢慢变好了。民间在立秋时间就有“贴秋膘”的习俗，也就是为了将苦夏我们身体流失的营养补回来，要在这段时间多吃一些有营养的食物，以便为即将到来的漫长冬季到来做好准备。那么这段时间所有人都适合贴秋膘吗？秋季养生要注意什么事情呢？其实在这段时间我们的“脾”还处于十分虚弱的状态，如果大量进补的话不仅起不到效果反而会造成“脾虚”，因此在秋季贴秋膘的时候千万要注意“健脾”。秋季是收获的季节，我们的身体也由夏季的生长转变为秋天的收获，因此“脾”就像一个勤劳的收割机，因此“脾”直接决定了我们身体下半年的好坏与否。

秋天怎么健脾

1、元气套餐

原料：茯苓、薏仁（炒）、芡实、山药、红豆、、枸杞、玄米、木糖醇。做法：可以按一定比例和自己的食疗用开水冲泡，也可以添加到面食糕点里面进行蒸煮，亦可煲粥的时候适当添加。

功效：健脾祛湿，补足元阳之气。用于脾胃虚弱、免疫力低下所致的体倦乏力、食少腹胀、湿疹、小儿积食等。这不是药物胜似药物，方子源于道家丹道名方。可以长期吃食用，修补过劳给身体造成的影响，同时提升人体的免疫力，增强体质！

2、按揉三阴交

方法：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-1分钟。

功效：调和气血，通经活络，健脾和胃，消谷化食，调经止痛，宁心安神，补阴除烦。

还是那句话，无论是什么时候都要科学饮食、注意作息

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