秃头自救：探寻最有效的生发剂

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这篇文章将分享一个秃头患者的自救经验，介绍了几种最有效的“生发剂”。这些方法均来自于作者在战胜秃头问题过程中的亲身经历，具有实用性和可操作性。通过健康中国行动，作者希望能够帮助更多的秃头患者找到有效的解决方案，拥有浓密的头发。文章将详细介绍这几种生发剂的使用方法、注意事项以及效果，并对比各种生发剂的优劣，以便读者能够更加明晰自己的选择。最终目的是要提高秃头患者的生活质量，让他们重新找回自信和快乐。通过分享自己的经验，作者希望能够帮助更多人摆脱秃头的困扰，重拾自信，拥有健康的头发。

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指导专家

中南大学湘雅医院皮肤科教授张江林

洗头的时候，面对被头发堵塞的地漏，你是否也有“头发渐渐消失”的恐慌？

某电商平台发布的《拯救脱发趣味白皮书》显示，网购植发、护发产品的消费者中，90后以36.1%位列第二，80后以38.5%高居榜首。

众网友纷纷调侃：

“90后已经秃了。”

“哭着摸了摸自己的发际线。”

“给我一盆水，我还你一堆头发。”

……

为什么会脱发？

脱发是皮肤科的常见病和多发病，以脂溢性脱发和斑秃最为常见。脂溢性脱发又称作“雄激素性脱发”，中医称之为“发蛀脱发”“蛀发癣”，中医还将斑秃称之为“鬼舐头”“油风”等。

头发的病理生理机制

头发主要是由没有生命的角蛋白构成，约占头发总重量的80%～90%。另外，水、类脂物、色素和微量元素也是头发的组成成分。头发的发根在皮肤表皮层的毛囊中形成，并深入到真皮之中。

毛囊由表皮向下陷落形成，成一个凹状的囊袋，深入真皮及皮下组织，每个毛囊中生长一根头发。其周围还分布毛乳头、皮脂腺、汗腺、神经末梢、立毛肌、毛母细胞及微血管。其中皮脂腺可分泌油脂，决定了头发的性质（油性、中性、干性）。

毛发来源于毛囊的底部，而毛囊则显示出周期性的活性，形成毛发生长的周期性。毛囊的生长周期中有活跃阶段也有停滞阶段，呈现异步性。头发中90％的毛囊处于活跃状态时，其余10％则处于停滞状态，这就是人的头发不会一起脱落的原因。

头发生长的周期一般分为以下三个阶段：

生长期

又称为活动期，为期3～7年，在这个时期内，一根头发平均每月长1.5厘米。这阶段的毛囊长而深，可长出浓密而具充分色泽的头发，该阶段所需时间的长短由遗传因素决定。在人的一生中，头发长度一般不会超过1m。在任何时间，都仅有约85％～90％的头发处于生长期。

退化期

又称萎缩期，是位于生长期与休止期之间的过渡期，会持续3～4周。在这段时间里，头发停止生长，毛囊开始收缩。

休止期

也称脱发期，在这个时期毛囊基本皱缩。在大约经历2～4个月后，毛囊又开始重新活跃，生成新发并且促使旧发脱落。每次梳头后，留在梳子上面和掉下来的头发就属于休止期的头发。休止期之后，新的、健康的头发就会在该位置重新生长，并不断重复整个周期。

一般来说，正常人每日会生理性地脱发50～70根，秋冬时为70～100根。

当头发的结构或组成任一部分受损时便会造成“病理性脱发”：

１、构成头发的营养物质的缺乏。

２、毛囊供血通道受阻：皮脂腺油脂分泌过多阻塞毛囊供血通道、免疫系统的紊乱也可能会造成血管的痉挛而导致供血通道受阻。

３、毛发的代谢及营养失去平衡：精神心理因素、熬夜等因素等均会造成。

４、头皮微循环紊乱，头发营养的输送受阻。

脱发，怎么防治啊？

西医对于脱发的治疗一般采取下列几种方法：

１、米诺地尔促进毛发生长；

２、使用非那雄胺或者螺内酯减少毛囊的破坏；

３、低能量激光治疗改善毛囊周围微环境；

４、药物抑制脱发的继续扩大，如糖皮质激素等。

从西医的角度来说，预防脱发，改善发质一般需要你有正常的饮食、睡眠等生活习惯，因为只有这样，才会有正常的内分泌调节，一旦你的内分泌紊乱，就可能会导致头皮油脂分泌异常，使发质变油而造成脱发。

中医对头发的辨证论治

中医对头发的辨证论治，基本是针对气血两亏，取祛风润燥、补气益血、活血化瘀的原则，促使毛囊供血及营养的改善，从而使得毛发再次健康生长。因此，根据中医的病机，改善发质、防治脱发应先从调养开始，即养生。

第一，要有健康的精神状态。有一颗平常心，乐观看待身边的挫折、困难。中医说，内伤七情即喜、怒、忧、乐、悲、恐、惊，这都是要尽力避免的。

第二，要有健康的生活环境。中医说，“风寒暑湿燥火”“六淫外感伤人”。现代生活、工作环境的污染因素，如劣质洗发水、化妆品等对头发都有伤害。

第三，要有强健的身体。坚持每日锻炼身体，病邪才不易入侵。

第四，拥有规律的作息及良好的睡眠。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息10～30分钟，养成早睡早起的习惯。睡前勿饮咖啡、浓茶等。

第五，注意平衡营养。常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

其实，无论是中医的辨证论治，还是西医的病理生理，都讲究“平衡”二字。饮食均衡了，不会造成头发所需原料的缺乏；头皮油脂平衡了，会使发质坚韧、柔顺；心理平衡了，可以使得毛发的生长更容易调节；生活作息平衡了，能够让免疫系统更加牢固，从而让头发更加牢固。

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