怀孕第58天：营养保健指南

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怀孕第58天是胎儿发育的关键时期，准妈妈的饮食营养及保健方法尤为重要。在这个阶段，怀孕妇女需要特别关注自身的营养摄入，以促进胎儿的健康发育。合理的饮食搭配可以为胎儿提供所需的营养成分，包括蛋白质、维生素、矿物质等，同时也有助于减少孕期不适症状的发生。保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和微量元素，如叶酸、铁、钙等，对于准妈妈和胎儿的健康发展至关重要。除了饮食外，适当的锻炼和良好的休息也是必不可少的。因此，怀孕第58天的准妈妈们务必重视自身的营养摄入和保健方法，保障自己和宝宝的健康。

怀孕第58天

宝宝发育胚胎期，中枢神经系统包括脊髓及各阶段神经均已具备，脑室，脉络膜，大脑，间脑，小脑，垂体，乳头隆起，松果体，视丘和下视丘均已形成。胎儿现有13~17毫米。胎儿的鼻孔及鼻尖开始形成。每个脚趾都可以分得清。

孕期生理子宫底已在耻骨耻合上2~3横指，通过妇科检查才能查出增大。腹部外形无明显变化。在妊娠1~12周，孕妇体重增加2~3千克。

准妈妈保健下列方法可以防止或减轻浮肿：

*穿托力强的裤袜。

*坐着时抬高腿部。

*不要长时间站立。

*避免体重增加过多，每日适量运动30分钟。

每日胎教形象意念：母亲与胎儿具有心理与生理上的相通，从胎教的角度来看，孕妇的想象是通过母亲的意念，构成胎教的重要因素，转化，渗透在胎儿的身心感受之中。同时母亲在为胎儿形象的构想中，会使情绪达到的状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎儿。一些食物中硫胺素的含量(单位：毫克/100克食物)大米 0.15 猪肾 0.38 面粉 0.46 猪心 0.34 小米 0.57 猪肝 0.40 黄豆 0.79 鸡蛋 0.16 花生 1.07 鸭蛋 0.15 猪肉 0.53 干酵母 6.56

饮食营养蔬菜中的碳水化合物含量约2%左右，而水果中碳水化合物约10%左右，水果中的碳水化合物不仅高于蔬菜，而且还含有能直接被吸收到消化道的单糖，使体内糖吸收增加。孕期活动量减少，进食过多的水果，可使过多的糖储蓄于体内，出现肥胖，多余的糖也可通过胎盘进入胎儿体内储存，使胎儿也偏胖。

你知道吗实验证明，让正常未孕的育龄妇女在39摄氏底的水中浸泡15分钟或在41摄氏度的水中浸泡10分钟后，她们阴道内壁的温度可达39摄氏度，而怀孕妇女在42摄氏度的水中浸泡15分钟后，就会对胎儿中构神经系统产生极大危害。美国一位儿科专家曾对一些常做热水浴，且每次持续45~60分钟的孕妇做过调查，发现她们胎儿畸形的发生率明显地高于一般人群。

在未妊娠时，女性一般每天需要消耗2200千卡的热量，妊娠后，由于胎儿，胎盘、乳腺等额外需要，每天能量需要增加到2500~3000千卡。把整个孕期每天额外增加的能量累积起来，每个孕妇在妊娠期间大约要增加68000千卡的热量。这些能量都要依靠母亲饮食来提供。(注：、1千卡=4.184千焦耳)

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