学会科学养生: 最全中医养生表分享
TIPS:本文共有 3695 个字,阅读大概需要 8 分钟。
《最全中医的养生表+一文学会科学养生!》是一篇集合了丰富中医养生知识的文章,旨在帮助读者通过中医养生方法来提高健康水平。该文章系统整理了中医养生的要点和方法,包括饮食调理、运动锻炼、情志调摄等方面的内容,力求为读者提供全面且科学的养生指导。通过这篇文章,读者能够学习到中医养生的精髓和实用技巧,了解身体各个部位与五行脏腑之间的关系,从而更好地调理身体,预防疾病,提升生活品质。无论是对中医养生感兴趣的人群,还是希望改善健康状况的读者,都能从中获益良多。除此之外,文章还注重科学性和实用性,确保读者能够在日常生活中运用所学知识,真正做到科学养生。
最全的养生表,一文学会科学养生!
中医说“不时不食”、食物分寒、凉、温性,怎么区分反季蔬菜、食物性味?这张表都全了~
富含钙:适宜老人和儿童
富含维生素C:
富含维生素D:适合心、脑血管患者和女性!
富含维生素E:儿童健脑
治疗便秘
富含食物纤维:适合准爸准妈
富含叶酸:手足出汗
富含钾:适宜精神压力大和中老年人群
富含镁:适宜长时间看电脑、手机屏幕的人群!
富含维生素A:适合长期熬夜和烟民!
按照季节的时令蔬菜和水果
第一张表:最全应季蔬菜表
第一张表,有了这个应季蔬菜大全表,就不担心是不是吃到反季节的蔬菜了!!
1月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇等
2月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等
3月:青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等
4月:青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜
5月:青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄等
6月:卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆(菜豆)、茄子、南瓜等
7月:豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等
8月:冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等
9月:青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等
10月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等
11月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈菇、青蒜等
12月:青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、慈菇、花菜等!
按照中医理论属性的功效
第二张表:食物寒热属性
第二张表,食物的寒热属性,分清这个也很重要,比如体寒的朋友一定要少吃寒凉食物,阴虚、内热的朋友要少吃温、热性的食物!
❖温凉❖
品名
味
主要食疗功效
韭菜
辛
温中行气、活血、补虚益阳,可治阳痿
芥菜
辛
益肺利气、消痰和胃、辅治寒性咳嗽、痰多色白之症
葱
辛
祛风、发汗、解毒、消肿,可治风寒感冒、面目浮肿
胡葱
辛
温中下气、可治水肿
大蒜
辛
杀虫、解毒、消积、健胃、降低胆固醇、强血压、降血糖
生姜
辛
解丧祛散寒、止呕开痰、解毒止泄、治风寒感冒
大头菜
辛甘苦
温脾胃、开胃下气、利湿解毒、治食积不化寒积腹痛
魔芋
辛
化痰解结、防止便秘、肠道清道夫、可防肠癌、降血压
芦笋
苦甘
俗称龙须菜,健脾益气、滋阴润燥、生津解渴、抗癌解毒
南瓜
甘
补中益气、解毒杀虫、防治糖尿病、通便
金瓜
辛甘微酸
补中益气、利湿健脾、润肺、消食、清火、减肥
刀豆
甘
温中下气、益肾补元
❖热凉❖
品名
味
主要食疗功效
辣椒
辛
温中除湿去寒、开胃消食、发汗、抗癌、杀虫
❖寒凉❖
品名
味
主要食疗功效
莴苣
甘苦
清热凉血、利尿、痛乳
慈菇
甘苦
行血通淋、润肺止咳、消暑解毒、对肺结核、尿路感染有一定疗效
竹笋
甘
消食化痰、透疹解毒、利尿、防止便秘、减肥
茭白
甘
解热毒、通利二便、清热止痢
藕
甘
消瘀清热、止血健胃
番茄
甘酸
生津止渴、健胃消食、清热解毒、止血降压、利尿
苦瓜
苦
养血滋肝和脾补肾、清热祛暑、明目、降血糖、可治糖尿
莼菜
甘
清热解毒、止呕
地耳
甘
解热明目利肠道、可治目赤、夜盲、大便干结
❖性凉❖
品名
味
主要食疗功效
水芹
甘
清热利水、化痰下气
旱芹
甘苦
平肝清热、治高血压、祛风利湿、降血压
菠菜
甘
养血止血、通利肠胃、止渴润燥、治便血
苋菜
甘
清热解毒、收敛止血、抗菌消炎、治急性肠炎、咽喉炎
油菜
辛
活血祛瘀、消肿散结
马兰头
辛
清热、凉血、利湿解毒、治咽喉炎、扁桃体炎、高血压、眼底出血
萝卜
甘辛
通气行气、健胃消食、止咳化痰、减肥
茄子
甘
活血散瘀、清热、消肿止痛、祛风通络、降胆固醇
黄瓜
甘
清热利水、除湿、滑肠、可治咽喉肿痛、目赤、美容
冬瓜
甘淡
润肺、消痰、清热解毒、利尿、止咳、除暑、可治水肿
丝瓜
甘
清热化痰、凉血解毒、通络利尿、下乳
蘑菇
甘
健脾开胃、理气化痰、可治高血压、高血脂、糖尿、抗癌
塌棵菜
甘
解热和胃、通便、可治痛肿、便秘
绿豆芽
甘
清热利水通便
枸杞菜
甘苦
清热补虚、养肝明目、可用于视力减退、夜盲
❖性平❖
品名
味
主要食疗功效
青菜
甘
清热解烦、通利肠胃、治便秘、热咳
黄芽菜
甘
养胃消食、有抗癌作用
芥菜
甘
和脾利水止血、明目、降压、可治水肿、高血压
卷心菜
甘
补肾强骨、填髓健脑、止胃痛、促进溃疡愈合
莴苣
辛甘
补脾助消化、清热养心、消痰、通便
草头
苦
清热利湿、舒筋活络、利大小肠、治尿路结石
洋葱
辛
清热化痰、解毒杀虫、降低胆固醇、防止动脉硬化
黄花菜
甘
养血平肝、利湿清热、利尿消肿、镇静安眠
芋头
甘辛
散结、治无名肿毒、烧烫伤
山药
甘
补中益气、治消渴、健身延年
百合
甘微苦
润肺止咳、清心安神、治肺痨久咳、脚气浮肿
胡萝卜
甘
降压、强心、抗炎、抗过敏、预防肺癌
马铃薯
甘
和胃调中、健脾益气、可治胃病、习惯性便秘
北瓜
甘微苦
治肺阴不足、喘咳、对慢性支气管炎哮喘有一定疗效
香菇
甘
益胃气、托痘疹、防治癌症
黑木耳
甘
补气益智生血、可治贫血、肢体麻木、减低血液凝块、抗癌
扁豆
甘
健脾和胃、消暑化湿、治脾癌食少
豌豆
甘
和中下气、利小便
豇豆
甘
健脾益气、治腮腺炎
花菜
甘
清热健脾、养胃、抗癌
生菜
甘
清热解毒利湿、治痔疮
毛豆
甘
健脾宽中、润燥消水
黄豆芽
甘
清热利湿、润燥消肿、养胃健脑
云豆
甘淡
滋阴、利尿消肿
豆腐皮
甘淡
清热止咳养胃
豆豉
甘微苦
发汗解表、治急性胃炎
竹荪
甘
补气止痛、可减少腹壁脂肪地储积而减肥
平菇
甘
散寒舒筋活络、降压、降胆固醇
金针菇
甘
防治肝病、促进记忆、降低胆固醇
草菇
甘
散寒、舒筋活络、治腰酸腿软、肢体麻木、降血压
猴头菇
甘
利五脏、助消化、治胃溃疡、十二指肠溃疡
按照中医理论的药用价值表
第三张表:常见中药效用表
(配方仅供参考,用药请遵医嘱)
灵芝:固本祛邪,神仙上药;
人参:每天吃一点,健康延年好福;
山楂:消食化瘀的好手;
黄芪:首屈一指的补气要药;
生姜:御百邪,助阳气,散一身寒湿;
白茅根:凉血止血的草根太医;
菊花:现代人最佳保肝茶饮;
薏苡仁:不是珍珠胜似珍珠;
甘草:养人又养颜,平民百姓的补益药;
花椒:麻辣医生.中药驱寒很有性格;
当归:养血圣物,保女人一生平安;
红花:活血养颜的女人花;
益母草:女皇武则天的驻颜美容师;
雪莲花:冰山来客养出花样年华;
艾草:天然养生“舒肤佳”;
芦荟:埃及艳后靠它征服世界;
白芨:草药里的美白仙子;
葛根:解热生津的“女人参”;
白芍:养阴补血的女性知音;
杏仁:润养肌肤,容颜不老白嫩嫩;
玉簪花:养血祛斑,像花一样美丽无瑕;
何首乌:温补肾阳,再活500年还是黑发飘飘;
枸杞子:古人的四季养生不老丹;
冬虫夏草:世间有、天上无的阴阳双补药;
三七:活血化瘀的“金不换”;
芡实:对脾肾忠心耿耿的水中仙子;
女贞子:补肝益肾,完美的天人合一;
杜仲:双向调节血压第一药;
菟丝子:温和补养,在妈妈的肚子里就可以开始;
白茯苓:健脾补中,连慈禧都能“返老还童”;
山药:神仙药食,养足我们的后天之本;
番木瓜:“万寿果”保你肠胃平安;
陈皮:身边最常见的健脾良药;
藿香:助脾胃正气,让你想怎么吃就怎么吃;
丁香花:香喷喷的暖胃好手;
板蓝根:治感冒的经典药方;
桔梗:让大长今微笑的止咳药膳;
罗汉果:可以降血糖的甜果子;
桃仁:最擅长活血祛瘀、润肠通便;
紫苏:散寒暖胃,吃海鲜绝对少不了它;
南瓜子:每天吃一把,不用担心前列腺;
槟榔:消食化积,南药第一名;
茱萸:外用降血压的最佳选择;
冬桑叶:止盗汗、自汗之妙品;
款冬:久咳不愈肺寒患者的首选良药;
落地生根:傣家跌打损伤圣药;
石菖蒲:善入心经,冠心病患者的福音;
大蓟:无论外用还是内服,都是止血良药;
卷柏:消炎止血的还魂草;
仙鹤草:让人迅速恢复体力;
蒲黄:可以降血脂的花粉;
天麻:聪明人一辈子不糊涂的保护神;
酸枣仁:失眠去无踪,美梦伴一生;
红枣:补血安神,每天都可以当零食吃;
黄花菜:健脑清心,乐而忘忧;
桂圆:养血安神、益智强身,说不完的好处;
莲花:清心养神,固精气、强筋骨的宝贝;
远志:治疗惊悸健忘、失眠多梦的特效药;
金银花:有了它,炎炎夏日也清凉;
蒲公英:身上长了无名肿毒就用它;
鱼腥草:消炎解毒,小草药有大作用;
决明子:历史上使用最早的眼科药;
枇杷叶:清肺热的常用药;
栀子:擅长解全身热毒;
夏枯草:清热泻火,治淋巴结核第一药;
紫花地丁:解毒消痈要药;
牡丹:凉血妙品,花中神药;
凤仙花:外用可以清热解毒的“女儿花”;
黄连:清五脏湿热,世间第一苦;
银耳:润肺滋阴的最佳食物;
百合:补益五脏,怎么做都好吃;
荠菜:“三高”患者的极品蔬菜;
薄荷:清咽利喉的芳香疗法;
茴香:慢性胃炎的缓解药;
白果:治疗咳喘,当仁不让。
全部评论
老八任
养生的内容不仅仅是吃什么东西…
老八任
关于吃什么东西,中医养生不讲吃什么成分组成的东西……真是不懂装懂!
小编精心整理的这篇内容:学会科学养生: 最全中医养生表分享,如果你看到此处请一定要收藏哦!