中医治未病观念在国际卫生界获得认同：教你几招对付亚健康

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“中医“治未病”观念获国际卫生界认同教你几招+对付亚健康” 中医“治未病”理念逐渐获得国际卫生界的认同，引起了广泛关注。这一理念强调在疾病发作之前，通过调整身体平衡提升自身抵抗力，有效预防疾病。中医“治未病”强调身体的整体平衡，饮食调养，情志调适，运动锻炼，以及中药养生等方面的方法是重要手段。针对亚健康问题，中医强调个体化的诊疗，通过中医养生管理来恢复身体平衡，提高免疫力，增强体质，有效应对亚健康状态。中医治未病的理念倡导民众注重平时养生保健，防患于未然，为身体健康打下良好基础。

8月16日，由香港贸易发展局、现代化中医药国际协会与无限极联合举办的“治未病养生高峰论坛”在香港会展中心举行。论坛吸引了政府、中医药企业等众多国内外知名专家的参与，专家一致认同：养生就是“治未病”。中医“治未病”这一未病先防的理论，为亚健康人群提供了一个养生指针。

不健康生活方式令七成人亚健康

世界卫生组织一项全球调查显示，真正符合世卫组织健康定义、达到健康标准的人群只占5%，约20%的人群是需要诊治的病人，亚健康状态人群则高达75%。而在我国，亚健康多见于35岁-45岁之间的白领人群、企业管理者、机关干部等。

中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼分析了亚健康的成因：一是人们的健康意识不足；二是饮食不合理；三是社会压力大、心理平衡差；四是起居不规律。“绝大多数人都没有意识到亚健康问题的严重性，防治意识薄弱，往往等到疾病真的来了才去诊治。”张伯礼院士表示，最有效防治亚健康问题的方式，是在日常生活中树立“治未病”的养生观念，并且持之以恒地践行。

所谓“治未病”，是我国中医理论的精髓之一，也是古代医学名著《黄帝内经》著名的养生哲学，即不要等有了病才去治疗，而是在未病时就预防疾病。这一医学认识，与世界卫生组织倡导的“医学的首要目的是预防疾病和损伤，维护和提高健康”不谋而合。

论坛上，美国哈佛大学研究替代医学的DavidEisenberg博士表示，中华医学的养生方法与西方医学的预防相辅相成，利用传统中医的观念，能够有效预防多种慢性病的发生。

中医教你如何摆脱亚健康？

如何在生活中践行“治未病”的理念，摆脱亚健康的状态？与会专家建议从饮食、起居、情志、运动四方面进行综合调理———

1、饮食：结构合理，定时适量，温热适宜。中医的食养是以阴阳平衡作为出发点的，饮食选择应有利于体质的阴阳平衡，五味调和。推崇规律饮食，每餐七分饱，营养均衡，搭配多样，清淡为宜。不主张素食，谷物、蔬果每天必不可少，鸡鸭鱼肉、蛋类、奶制品及豆类食品适量，低盐低糖低脂饮食，多进食天然食材，少量饮酒，反对吸烟。

2、起居：科学睡眠，劳逸结合，生活规律。起居有常是中医养生最为基础的内容，提倡顺应体内阳气运行的昼夜规律以调整作息，避免熬夜，中午宜小睡片刻。

3、情志：情志养生的核心就是“养神”，保持淡泊、平和、自然的心态。急躁、忧郁、焦虑等不良情绪易导致体内气血紊乱而危害健康，对工作和生活持宽容的态度，性格开朗，宽以待人。

4、运动：积极运动，因人而异，持之以恒，因时制宜。在四季当中要按照时令节气的变化，选择相应的运动健身方法进行锻炼，散步、太极拳、游泳、跑步、爬山都是不错的运动方式。

广东省中医院副院长杨志敏特别提醒，如今众多都市人久坐不动、爱叹冷气、晚晚熬夜、贪喝冷饮等不良生活习惯最伤人体正气，是在与自己的健康作对。通过调整生活方式有利于扶正气，使人体自身能够抵御各种致病因素的侵袭。

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