20多年经验揭秘：只需2步保持身体健康的干货

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《身体健康+你只需2步+20多年经验干货》是一本集合了丰富经验和实用技巧的健康指南。作者结合了自己20多年的健康管理经验，总结出了令人信服的健康秘诀，让读者只需简单的两步，就能够实现身体健康的目标。本书涵盖了营养、锻炼、心理健康以及日常生活习惯等多个方面的内容，并提供了具体的操作性建议。通过本书，读者能够了解到最有效的健康管理方法，学习如何调整饮食和生活方式，以及如何改善心理状态，让身体和心灵都得到全面的呵护。不仅如此，本书还注重传授实用技巧，帮助读者从知识到行动，实现身体健康的目标。如果你渴望拥有健康的身体和积极的心态，那么这本书将为你提供强有力的支持和指导。

很多朋友疾病缠身，找不到很好的方法，或者坚持健身很久了，效果却不好，这里给大家介绍一下一个简单、有效的健身方法---站桩。

有的人练习站桩很多年了，也知道站桩是非常好的养生方法，可是却很少能进入到享受站桩的境界，多数在“熬”站桩，而不是在享受站桩。究其原因，其中最核心的问题是没能进入到无形的状态。

孔旭老师示范站桩

由于没有进入良好的站桩状态，所以也没能取得很好的站桩效果，表现为一些人身体的毛病还没有解决。那么什么是无形的状态？如何进入无形的状态呢？又如何快速的进入无形的状态享受站桩呢？下面就给大家仔细分析一下。

什么是无形的状态？

当你练习站桩的时候，你体察一下自己的胳膊，特别是在酸痛的时候，感觉一下你自己的身体，非常清楚、实在的身体的感觉就是有形的状态。初步的无形的状态就是和这种有形的感觉相反，好像胳膊、身体没有了，空了、飘了的感觉。当你能感觉到这种好像身体没有了、空了、飘了的感觉，你就进入到了无形的状态了，在这种状态下，站桩是一点都不累的，而且非常享受，效果非常好！

如何进入无形的状态呢？

要想进入到这种无形的状态，你要主动地放下有形的感觉，就是要忘掉你的身体的感觉，不要去关注你的身体，特别是在站桩到一定时间身体有酸痛、麻木等感觉的时候，这个时候要主动忘掉你的感觉，久而久之，就进入到无形的状态了。

只需2步，你就可以快速地进入无形的状态享受站桩：

1、定住形体，一动不动。无论你身体处于什么状态，都要告诉自己，一点都不要动，纹丝不动的站在那里，一直坚持到结束，都要纹丝不动。

2、忘掉身体的各种感觉。无论你身体是什么感觉都不要关注它，要主动的去感觉有形的感觉背后，是无形的感觉！在身体保持不动的基础上，你的心理也要保持在“入定”的状态，而不要去关注你身体各种感觉。

孔旭老师示范站桩

当你定住身体纹丝不动，定住心理入定的状态，慢慢的你就会感觉到无形的状态，在无形的状态下，轻松的享受站桩。刚刚进入这种状态的时候时间不长就会跑出来，随着练习的深入，这种无形的状态保持的越来越久，越来越深刻，你站桩的效果就明显了。很自然的进入到了享受站桩的阶段。

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