夏至一定要吃它 既祛湿 又养生！

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夏至已至，身体湿气易上升，养生护身便成为重中之重。而在这个季节，一种食物成为了人们的首选，它既能祛湿，又具有养生功效，那就是苦瓜。据传统中医理论，苦瓜性凉味苦，具有清热祛湿、解毒润燥等功效，被称为“夏季健康蔬菜之王”。苦瓜中富含的苦瓜碱和维生素C等成分，能有效帮助身体排除湿气，同时增强免疫力，改善消化系统功能，维护肠道健康。此外，苦瓜还含有丰富的维生素B、钙、铁等营养成分，有助于调节血糖，降低胆固醇，对预防糖尿病和心血管疾病有益。在夏至这个时节，不妨多吃一些苦瓜，可以有效祛湿养生，帮助身体保持健康。

夏至是二十四节气之一，在每年公历6月20或21或22日。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨，在江淮一带则会形成梅雨季节，导致阴雨连绵的天气。也就是说夏至会让湿气更加沉重！

体内有湿气的症状：

一、虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题，需要警惕湿气了。

二、湿气重的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛。

三、没有饥饿感，而且没有食欲，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感。

四、小便尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感，个别女性朋友还有白带量多。

五、寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

六、耳朵里耳屎呈油状易流出，这是提示湿热证候的表现。

夏至湿气重该如何应对?

一、按摩排水胜桑拿

桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。

二、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。

三、养生祛湿：薏米薏仁茶

湿气与脾胃就是一个恶性循环，湿气重会到时脾胃虚弱，脾胃虚弱又会引起湿气更重，而且这两者是有直接的关系的，所以祛湿就先要养护好脾胃。

《本草纲目》记载薏米健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年。喝薏仁茶祛湿效果更有保证，因为喝茶利尿，而利尿对祛湿大有好处。而且茶还能让口舌生津，湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼，茶最大的作用就是生津润喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。这款薏米薏仁茶科学组方，互补缺失，祛湿效果好。原生态，无添加，独立茶包，冲泡方便，随时都可以用，男女皆宜，女士更佳。

使用方法：根据个人口味浓度不同，取小茶包1-2袋，然后注入200-250ML沸水，之后就可品尝了。

小贴士：少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

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