康老师

这8个养生误区 坑害中老年人!看看专家怎么说

2024-03-09 07:23:29

养生话题一直备受关注,但其中存在许多误区,尤其对中老年人的身体健康造成潜在危害。本文将探讨八大养生误区,揭示其对中老年人的不良影响,并邀请专家对这些误区进行深入解析。通过专家的解读,读者们将更清晰地认识到这些误区的危害,以及正确的养生方式,帮助中老年人更好地保持健康和活力。本文旨在引起人们对养生知识的关注,提高广大中老年群体的养生意识,避免被误区所蒙蔽,为他们的健康保驾护航。

因为人到中年,身体开始走下坡路,就会格外注重养生,但是一不小心就容易走了弯路!这8个养生误区坑惨中老年人!

误区1多吃补药能长寿、防癌一些老人将补药视为延年益寿的法宝,大量食用。事实上,多吃补药长寿甚至抗癌, 至今没有临床依据。中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山,曾在“全国肿瘤防治宣传周”活动中痛批:“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”“坚决反对用营养品来防癌”!

并且!场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。

误区2凭感觉自行买补药服用

随着生活水平的提高,人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品,以及一些保健品走进了寻常百姓家。国医大师颜德馨曾指出,“现在的中老年人甚至青年人中,血脂高、血糖高、尿酸高的人越来越多,这些富贵病与平时的饮食滋腻密不可分,这类人如果动辄进补人参、鹿茸、灵芝,只会令身体雪上加霜。”补药也是药,最好遵医嘱。药补像给花浇水施肥,有些品种花儿根本不需要施肥,施多了反而烧苗,过犹不及。误区3认为粗粮好,就多吃

对于经常吃细粮的我们,吃一些粗粮确实对健康有益,能够补充B族维生素和膳食纤维。不过,一味多吃粗粮,可能会妨碍消化、影响吸收。尤其是老年人,消化系统的能力下降,吃的太多了反而会“伤了身”。国医大师梅国强说,虽然粗粮有很好的养生功效,但他自己肠胃功能不好,日常生活是很少吃粗粮的。“有胃病不吃粗粮的道理其实很简单,粗粮虽然有营养,但是粗粮富含淀粉、粗纤维,难于消化,对于一些肠胃不好的人来说,多吃粗粮会增加肠胃负担,出现胃胀等不适症状。”建议:◎没有消化系统疾病的老年人,每天可以吃50~100克粗粮。◎要粗粮、细粮混搭着吃,有利于快速补充能量。误区4血脂高不能吃蛋黄

很多人认为蛋黄含有大量胆固醇,自己血脂高不能吃蛋黄。原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示,胆固醇是维持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源性的,从食物中来的外源性的只占20%。鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。建议:正常人每天吃1个鸡蛋。低密度脂蛋白胆固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。误区5晨练越早越好

老年人很多起的比较早,喜欢早早出去晨练。原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示,清晨锻炼可以说是“健康杀手”,很容易诱发血管痉挛,进而引发脑中风等。“从人体而言,一夜不进水米,血液黏稠度高,清晨时血压也处于一天当中的峰值,这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”另外,由于身体机能老化,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,很难一下子提到较高的水平,这时锻炼,容易摔伤、碰伤、扭伤身体。建议:有晨练习惯的老人,等太阳出来后,大约9点到10点再去活动才是最明智的。因为太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高,即便是公园空气质量也较差。而且多晒太阳可促进钙质合成和吸收。误区6钙补得越多越好

补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。北京市老年医学研究所原所长高芳堃教授表示,60岁以上老年人,每天推荐摄入1000毫克的钙,过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动,减少骨量流失。

误区7吃蛋白粉能增强免疫力

很多人吃蛋白粉,是觉得能补充蛋白质,增强免疫力。北京协和医院临床营养科主任医师于康表示,人体免疫系统庞大且复杂,需要的是均衡营养,而不是单一食物。很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用,单靠蛋白质远远不够。如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉,很容易缺乏其他营养素,反而会降低免疫力。

另外,绝大部分城市居民不存在蛋白质不足的问题,正常饮食的人群根本无需额外补充。

误区8五谷杂粮粉方便、好处多

俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把五谷杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。首都医科大学附属北京安贞医院营养科主任医师夏萌提醒,常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病,要了命。无论有没有糖尿病,都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话,吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点,打成粉这样增加血糖吸收的事情,真是得不偿失。

3

个救命绝招都是谣言

谣言1突发心脏病,服三片阿司匹林重庆医科大学附属第二医院心血管内科副主任佘强教授说,硝酸甘油才应是冠心病患者最重要的急救药物。阿司匹林也是冠心病的常用药,但起效比较慢,至少要几个小时,不能救急。而硝酸甘油能在1~3分钟内起效,3~5分钟便能达到最强效果。突发心脏病时,坐着舌下含服硝酸甘油片,是最安全最有效的急救方法!急救用法发生心绞痛时,立即舌下含服硝酸甘油1片(每片含量0.5毫克)。每5分钟可重复1片,总量不应超过3片。若含服3次后病情不能缓解,不可继续含服硝酸甘油片,需及时呼叫120,而且不能随意搬动病人。谣言2心梗时大力咳嗽能救命朋友圈疯传“心肌梗塞十秒自救法”:首先不要惊慌,要不停咳嗽,用力地咳,每次咳嗽前,都要先深深吸一大口气……浙江省人民医院心血管科副主任医师丁亚辉提醒,深呼吸和咳嗽会明显增加体力消耗,造成耗氧增加,加重心肌缺血和坏死,增加心跳骤停的风险。心梗自救,还是舌下含服硝酸甘油,等待救援吧。谣言3突发中风,扎手指放血广东省第二人民医院神经内科的袁明贤医生说:现代医学认为,这种说法站不住脚,目前还没听说过谁扎针放血了中风就能够治好的,扎针仅是对人体有一些疼痛上的刺激作用而已。突发中风,急救还是走走寻常路吧——当家属发现或病人意识到自己讲话口齿不清,说不出话,又或是四肢无力等,要尽可能保护好身体,不要摔倒造成二次伤害,如骨折、脑外伤或出血等。最重要的是及早去医院接受治疗,4.5小时以内是脑中风救治的黄金时间。

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网友评论
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  1. 2024-03-09 08:17三生石[重庆市网友]203.23.112.146
    @唯心向素养生要谨慎,不能盲目跟风,多了解一些科学知识。
    顶3踩0
  2. 2024-03-09 08:06唯心向素[贵州省网友]120.137.71.254
    专家的意见很重要,要多听听专业人士的建议。
    顶42踩0
  3. 2024-03-09 07:56晚安,晚安[江西省网友]45.112.221.68
    听说过很多养生的说法,有些真是让人费解。
    顶0踩0
  4. 2024-03-09 07:45无奇[新疆网友]103.40.4.163
    @阳光之泪中老年人特别容易被养生误区所困扰,需要更多科学的建议。
    顶17踩0
  5. 2024-03-09 07:34阳光之泪[内蒙古网友]202.14.213.207
    养生误区太多了,要擦亮眼睛,不要被误导!
    顶4踩0
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