记住这20条养生常识 比黄金还值钱！

这篇文章将为您介绍20条养生常识，这些常识比黄金还要珍贵。养生不仅仅是一种生活方式，更是一种对自己身体的投资。我们将介绍如何通过饮食、运动、保健和心理健康的方法来改善身体状况，提升生活质量。这些养生常识不仅仅是简单的生活小窍门，更是对身体的呵护和对健康的珍视。无论您是想改善健康状况，减轻压力，还是延长寿命，这些养生常识都将帮助您达成目标。因此，把这20条养生常识牢记在心，它们比黄金还要珍贵，因为它们是您最宝贵的财富。

着名心血管专家洪昭光教授说，人生无非就是吃、喝、睡、拉，管好这些，想要长寿就不难。但是很多人习以为常的养生知识其实是错的，现在就一一给你揪出来！

关于“吃”

1食物相克是谣言

食物相克并没有科学依据。

中国营养学会名誉理事长葛可佑8月接受健康时报新闻版采访时表示：一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。

2饭后喝酸奶不助消化

吃多了喝点酸奶帮助消化一下吧？或许这个办法没多大用！

重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心余思缘在3月13日健康时报饮食版刊文：吃得过撑会使胃陷入不规律运动，即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶，就算有，当被喝到胃里，也被胃液消灭得干干净净。

3红枣红糖并不补血

根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。

真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。

4趁热吃不养胃反伤胃

中山大学附属第六医院食管胃肠外科二区科室主任杨祖立在12月28日健康时报饮食版刊文：高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。

第一关进入口腔，烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡；第二关从咽部沿着食管游走，食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃，易受损；第三关是胃黏膜。所以常常会出现入口不烫，却会把食道、胃“烫伤”的情况。

5清淡饮食不是吃素

对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。

火箭军特色医学中心内分泌风湿科主任李全民在3月26日健康时报心脑血管版刊文：清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。比如，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。

6健康的零食就三种

真正健康的零食基本上就三种:水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样)。

关于“喝”

1口渴再喝水已经晚了

南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉在接受信息时报记者采访时指出：在现实生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%~3%。

长期下去，饮水不足状况将极其严重，可带来机体疲劳，甚至导致肾结石。

2“适量饮酒有益健康”不存在

8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

3喝醋不能软化血管

4别喝骨头汤补钙

5果汁不是健康饮品

关于“睡”

1打呼噜别当睡得香

2睡前小酌不能助眠

3周末补觉越睡越累

4枕头不是枕头的

5睡硬板床不是睡床板

关于“拉”

1根本就没有什么宿便

2吃得过少也会便秘

3尿液发黄不是肾有问题

4再忙也不能憋尿

最后，转发出去

让更多人掌握养生知识

来源：健康时报

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