三九天养生

“三九天养生”指的是每年的农历十二月至隔年的正月，这段时间天气寒冷干燥，容易让人感到身体不适。因此，人们在这段期间特别强调养生保健。在“三九天养生”期间，人们通常注重保暖防寒，多吃温热食物，如姜汤、红枣汤等，以帮助身体保持温暖。此外，还会注意保持室内空气流通，避免空气污染，保持情绪稳定，避免过度疲劳等。在中医养生传统中，“三九天养生”也被看作一个重要的养生时节，人们会根据中医的理论调整饮食和作息时间，以增强身体抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。总之，“三九天养生”是中国人注重身体健康和疾病预防的一个重要传统习俗。

三九天马上就要到了，大家一起来学习一下三九天养生知识吧!下面是小编为大家收集的关于三九天养生知识，欢迎大家阅读!

三九天养生知识一

三九天怎样养生：敲胆经除寒气

不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。

三九天怎样养生：运动锻炼

选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

三九天怎样养生：按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

三九天怎样养生：食疗排寒，红糖姜汤

红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。

三九天怎样养生：食补养阳滋补

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主，根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

三九天养生知识二

三九保暖

不要忘记您的头部

冬季人们都知道穿棉衣，但是走在马路上可以看到，没有几个人愿意戴棉帽子的。

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量会从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽子的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

三九食补

三九补一冬来年无病痛

我国古代人认为冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

所以在三九时节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

冬练三九

室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

冬养三九

勤泡脚多搓手

三九天，记得要多用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠 ，睡个好觉哦!可以使用藏药沐足剂进行泡脚，脚为人体的“第二心脏”起到降肝火、补肾气的效果，让男人强壮、女人漂亮。三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处，能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;可以促进手部血液循环，防止冻疮发生。

三九养生

秋收冬藏

丁酉年木运不及，重在调肝。肝肾同源，为有效地预防春季的流行性疾患，故丙申年冬季的“秋收冬藏”调养尤为重要。

雍中缘YZY33针对“三九”节气特性及丙申年水运太过之年，全年寒气偏胜。下半年风气主事，风寒相挟，气候偏寒。冬至之后则天气多严寒，气温变化骤而剧的气侯特点，运用中医古法结合现代科技，通贯中西医高科技进行专项研制，独创极具特色的节气养疗“春暖花开、冬病夏治、秋收冬藏”四季养生体系。

小编精心整理的这篇内容：三九天养生，如果你看到此处请一定要收藏哦！