立夏养生小常识 临沂老人更要注意夏季养心

近日，随着立夏的到来，夏季养生备受关注。在这个时节，关注养生小常识成为关注焦点。通过了解一些立夏养生小常识，可以有效地帮助大家更好地调整饮食、生活习惯和锻炼方式，从而提高身体免疫力，迎接夏季的到来。特别是对于临沂的老人们而言，更需要关注夏季养心。在夏日高温的环境下，老年人的心血管系统更容易受到影响，因此更需注意防暑降温，保持心态平和，注意饮食清淡，适当参加户外健身活动。只有在综合注意养生小常识的同时，老人们才能更好地度过夏季，保持身体健康。

5月5日，我们迎来了二十四节气的立夏，俗话说 冬病夏治 ，下面小编为大家分享的就是立夏养生的小常识。

吃稀食，消暑养胃

虽然夏季应重点养心，但是养胃也不可忽视。俗话说： 早上的汤胜似参汤 ，尤其是立夏时节，早晨吃点稀食，还有消暑养胃的功效。

很多汤类、卤类都是稀食，比如早晨吃的豆腐脑就是营养价值极高的稀食。午餐可以喝些有营养的汤，晚餐做点荷叶粥或者是绿豆粥，都有消暑止渴、清热解毒的功效。

晚睡早起加午休

由于 立夏 后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常 打盹 。

立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。

业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

立夏 静养 消除烦躁不安

立夏养生还应重视的一点就是重视 静养 。立夏后人们易感到烦躁不安，随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安，好发脾气。

这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。因此立夏养生要做到 戒怒戒躁 ，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

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