谷雨节气养生功课

谷雨是中国二十四节气中的第六个节气，意味着播种时节已经结束，农民开始在地里忙活起来。在谷雨时节，正值春雨时节，气温逐渐回暖，万物生长旺盛。在中医养生理论中，谷雨时节需要特别关注养生保健，以适应气候变化，并调养身体。养生功课包括调整饮食，宜多食甘温之品，如黄鳝、鳙鱼、鳜鱼等；注意防湿，避免身体湿气过重，可以通过适当的运动和穴位按摩进行调理；保护肝脏，谷雨时节肝气旺盛，可以多食具有清热解毒和滋肝明目之功效的食物。总之，谷雨节气的养生功课着重在调整饮食、排毒养肝、防湿祛湿等方面，以促进身体健康，适应气候变化。

谷雨节气是春天的最后一个节气，天气不仅是暖和，已经开始透出”热“的感觉了。在这个节气，人体内的阳气比较旺盛，也是胃经气血最旺的时候，我们的胃口也逐渐打开，脾胃功能变好，正是身体需要能量的阶段。

有些人怕长胖，刻意控制进食量，认为只要吃的少就不会变胖。但是在谷雨节气脾胃需要能量的时候，此时控制进食量，脾胃得不到足够的能量，就会逐渐变得虚弱，在剩下的季节里运转功能失调，反而会变得更胖。

保持身材和体重的关键在于肠胃消化的功能，脾胃吃饱，能量充足，才有力气消化食物。如果你选择饿着它，脾胃功能下降了，吃进来的食物，不能很好的转化成营养运送到全身，就会堆积下来形成脂肪。延伸阅读：《十年不健身，怎么靠吃吃喝喝保持体重不变》。所以我们要在脾胃想要吸收能量的时候顺应它，借助天地的阳气进一步提升脾胃的功能。如此一来，脾胃功能增强，脂肪就能得到充分的转化，营养也能输送到全身。不仅人变得健康，身材也能轻松保持。

因此，谷雨节气的15天，养生重点就是：养脾胃。我们可以通过下面四个方法来养护脾胃，应对”换季病“，以及今年谷雨节气可能发生的腹痛、痰多等症状。

【1. 谷雨节气吃什么】

香椿。

”雨前香椿嫩如丝“！谷雨节气前一天，北京还有可能吃到头茬香椿。延伸阅读《清明节气饮食（6）蔬菜中的灵芝》。香椿性温，可以生发阳气，通肾阳，暖胃，适合谷雨节气食用。可做香椿拌豆腐、香椿炒鸡蛋、油炸香椿、油泡香椿等。

甘蓝。

甘蓝有抗病毒的作用，对于感冒和胃炎的治疗都有帮助。谷雨节气正是吃甘蓝的好时节。如果喜欢，也可以买种植在花盆里的甘蓝回来，既可以观赏，也可以吃。

薄荷。

薄荷不仅可以冲水喝，也可以当菜吃。在做好的菜里可以放一些薄荷叶，预防风热感冒。也可以拌入沙拉里吃。

谷物。

谷雨时节，雨生百谷。谷物此时生出来就是为了给我们的脾胃提供动力。不要辜负了大自然。

【2. 谷雨节气喝什么】

祛湿茶。

今年谷雨节气雨水会比较多，湿气重的人注意祛湿，喝祛湿的茶饮。

绿茶。

很多人都知道春天和夏天是喝绿茶的好时节。清明之后，新茶上市，大家可以开始喝绿茶了。

老白茶。

三年以上的老白茶具有药性，可以对抗换季的流行病病毒。

荷叶茶。

荷叶茶只冲泡头一道水，而且要冲浓一点，让荷叶碱充分的释放出来，这个茶一天喝一至两杯即可。

蜂蜜。

春天满世界开满了繁华，蜜蜂采完蜜、酿好蜜，现在正是喝蜂蜜的好时机。蜂蜜可以放在各种茶饮里面喝，比如做成陈皮蜂蜜绿茶，可以清肝养脾，还可以调理皮肤病，皮肤过敏，鼻炎等。

薄荷。

薄荷是谷雨节气和接下来的整个夏天都可以泡水喝的新鲜植物。可以舒肝解郁，预防风热感冒，对于脂肪肝、血脂高的人，可以起到调理作用。

己亥二气助眠膏。

现在依然是己亥二气期间，可以继续喝己亥二气助眠膏，调理睡眠问题。制作方法在：《己亥二气┃助眠膏方》

【3. 谷雨节气做运动】

到了春夏交替的阶段，容易发生”换季病“。阳虚、体寒的人更要注意，不要做太大运动量的运动。立夏之前正逢五一长假，建议不要过于奔波劳累，在家静养更好。

暮春时节，依然有一些高大树木正在开花。多出外踏青，多闻花香，疏肝醒气。

练习瑜伽的某些体式，帮助按摩腹部的内脏，锻炼以腹肌为中心的区域。比如坐船式。

【4. 谷雨节气通经络】

敲打胃经。

胃经是在我们大腿正前侧的一条经络。经络里面，别的经络要不就是多血少气，要么就是多气少血，而胃经的特点是多血多气，所以古人叫它"长寿经"。

敲打脾经。

脾胃互为表里。

谷雨节气的养生重点是养脾胃，因此敲打脾经胃经，可以让脾胃气血充足，头脑也会随之变得灵活。

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