上班族常按6大养生穴位 健康保护神

现代上班族长时间处于办公室环境中，身体容易出现问题。因此，按摩养生穴位成为许多上班族的选择。常按摩6大养生穴位包括百会穴、太冲穴、内关穴、涌泉穴、复溜穴和风池穴，可以有效缓解身体疲劳，改善睡眠质量，增强免疫力等。此外，健康保护神也是上班族常用的方式，如常喝温水、多吃蔬菜水果、保持良好的作息等。这些方法帮助上班族维护身体健康，提高工作效率，减少身体不适。因此，上班族常按摩养生穴位和采取健康保护神是非常重要的，对身体健康有着积极的影响。

班族常按6大养生穴位 健康保护神。熬夜、加班、长期久坐不动、缺乏锻炼等，成为上班族的共性。种种因素使上班族天天疲惫不堪，更有些上班族处于亚健康状态，甚至饱受疾病困扰。认为，常进行穴位按摩，不仅神清气爽，还祛病强体、养生。

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公孙穴

上班族吃饭常常不规律，十有八九有。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该养生穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

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风池穴

可以称之为上班族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

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后溪穴

久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。后溪穴取穴方法为手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

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太阳穴

太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑作用。

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承山穴

承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。需注意的是，承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

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明眼穴

明眼穴位于左右手的大拇指中间的骨节上。眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。按摩时，用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。

以上几大养生穴位常按摩，对于上班族的健康来说是非常有益的。凤凰中医提醒，如果想得到百分百的疗效，不仅要找准穴位位置，还要长期坚持。

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