【精彩合集】健身气功•导引养生功十二法

“【精彩合集】健身气功•导引养生功十二法”是一部集合了多种健身气功和导引养生功的综合指南。本合集囊括了十二种经典的气功技法，涵盖了以导引呼吸、舒展筋骨等方式来增强身体的健康和活力。这些功法旨在通过练习姿势和呼吸来调理体内的气血流动，增强身体的柔韧性和耐力，并且有助于舒缓压力和增进心理平衡。本合集具备适合各个年龄和健康状况的人练习的特点，无论是初学者还是有经验的气功爱好者，都能在其中找到适合自己的健身气功和导引养生功。若您希望通过气功来改善身心健康，这部合集将为您提供全面的指导和方法，助您达到健康与平衡的境界。

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“启功三调”预备式

作为开启篇章的第一式，万事良好的开头，是成功的一半，提示我们练功一定能起到很好的效果。深长的呼吸可以有效地调节植物神经，使肠胃蠕动增加，血压下降，心率减缓，脏腑功能提高。

“美意延年”第一式

遵循“天人合一”的自然法则，获得顺利通达的良好效果。使练习者产生美好的情感体验，增强练功信心，改善其内啡肽的分泌。

“阴阳平衡”第二式

练功和养生要心中有太极，要学会认识阴阳、协调阴阳、把握阴阳，要因循“中庸”“中和”之道，以达“阴平阳秘，精神乃治”的健身效果。

“壮力抗衰”第三式

通过该式学练，对高血压、冠心病等亦有一定缓解效果。同时帮助大家，树立不怕困难、持之以恒的锻炼信念，坚定获得良好养生健身效果的信心。

“壮腰固肾”第四式

这一式动作巧妙的遵循“督脉贯脊属肾”“腰为肾府”“足为肾之根”“肝肾同源”和“膀胱与肾相表里”等原理，以期达到良好的强体延年之功效。

“整脊壮腰”第五式

肾中精气的盛衰对人体的生、长、壮、老、已有着重要的影响。该式学练，意在帮助大家，进一步建立肾脏养生的科学理念和方法。

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（胡婷女士）

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