饭后是养生黄金期！想健康长寿 不要马上做3件事 最好听话

饭后是养生黄金期！想要健康长寿，你可千万别马上做这3件事！最好听话！餐后半小时可以适当休息，但最好不要做剧烈运动，避免影响消化。其次，不要立即进行洗澡，因为这会影响血流，让身体消化功能减弱，容易引起身体不适。最后，避免饮酒过多，因为酒精会影响营养吸收和代谢，对身体健康不利。饭后可以选择散步，慢步走能有助于促进食物消化。此外，可以选择喝一杯温水或淡盐水，有利于帮助消化和身体排毒。在饮食上更要多食用蔬菜水果、粗纤维食物，帮助肠胃健康。养成这些好习惯，可以提高消化吸收，让健康长寿更近一步。

民以食为天，我们每天都得吃饭，我们每天需要保证规律，均衡的饮食，获得人体需要的营养物质，帮助维持身体的健康状态。

但很多人在饮食上不加以节制，会把自己吃的特别撑，特别饱，那今天我就给他谈谈饭后需要注意的几点事情。

1.饭后切忌：松一松裤腰带

很多人吃饱饭后喜欢把皮带松一松，或者松松裤腰带，让自己的肚皮舒服一点，但这一个动作却对我们身体极为不利。

我们饭后松裤腰带的人基本上都处于吃得过饱的状态，这个时候裤腰带松开，腹腔内的压力就很可能突然下降，导致消化道的支持作用减弱，消化和韧带的负荷增加，从而加剧了肠道蠕动或者产生紊乱。

这样的话，它既影响了我们食物的消化，还使人产生腹胀腹痛的感觉，甚至会造成胃下垂等等疾病，最好的解决方法就是建议朋友们一次不要吃的太饱！学会对食物的节制。

2.常听说饭后百步走，活到99是真的？

我们经常听到大家说饭后走一走，活到99，但其实走路散步，我们是建议大家在饭后半小时左右。

若立即长时间行走，会延缓消化液的分泌，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良，至于想要跑步，骑车等低强度运动，最好建议在饭后一小时！

3.饭后马上洗澡，这样好吗？

饭后立马洗澡，体表的血液流量会增加，而肠胃的血流量会相应减少，容易造成消化液分泌减少，消弱消化功能导致消化功能不良，还容易在冷水和热水的刺激下增加心脑血管疾病的发病风险，所以，我们建议大家在饭后一小时洗澡。

饭后一小时到底该干嘛呢？

那上面聊了很多很多人就会问，那饭后我到底要干什么呢？

在这里给大家一个建议饭后一小时内我们尽量的陪家人聊聊天，看看电视，保持心情愉悦，或者是看看书学习学习，因为健康跟我们的心理有极大的关系当我们保持一个积极向上，乐观的心态的时候，很多疾病都会离我们远去。

其实健康看似很难，但其实健康也很简单，它就在我们生活中的点点滴滴的小事，所以我们每一个很小很小的习惯，久而久之，都是会让我们拥有一个健康身体的一块基石。朋友们，让我们从今天开始养成正确的良好的生活方式吧！我是营养师孙小宝，关注我带你了解不一样的健康思维和理念。

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