秋冬养生秘籍：喝蜂蜜+3个时间+2个事项 让你长命百岁

在秋冬季节，养生喝蜂蜜成为许多人选择的健康方式。其中，有三个特定的时间点更适合饮用蜂蜜：早晨空腹、睡前和饭后。这样不仅能有效提高免疫力，还有助于保护胃黏膜。此外，注意保持室内湿度，补充足够的水分也是关键。同时，秋冬养生还需要多锻炼身体、避免过度疲劳。而长期坚持喝蜂蜜，结合良好的作息和饮食习惯，将有助于延年益寿，让人拥有更健康的生活。因此，秋冬养生喝蜂蜜，注意时间和事项，有助于实现长命百岁的目标。

蜂蜜作为天然滋补品，一直以来都为人们所喜爱。日常生活每天喝一些蜂蜜水，不仅可以起到调理肠胃、改善体质的作用，而且对于女性来说，还具有美容养颜、调经补血，提升气色、延缓衰老的功能。

据分析，蜂蜜中的营养成分极为复杂，目前已鉴定出的物质高达180余种，主要含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。因此，蜂蜜在全世界都被认为是最好的保健品之一，《神农本草经》中把蜂蜜列为有益于人的上品。

老人们常说吃蜂蜜能长寿，这是否有科学依据呢？

《神农本草经》上，就有关于蜂蜜抗衰老的记载，说蜂蜜久服强志轻身，不饥不老。不但是我国，世界各国都有相似的传说，例如古希腊人认为蜂蜜是天赐礼物；古印度人认为蜂蜜有许多重要的医疗效能和滋补作用，能使人保持愉快和青春，印度神话故事耶和—吠陀经中说：人类如能经常食用含有牛乳和蜂蜜的饮食，就可延年益寿。

蒙面小熊蜂蜜

蜂蜜虽好，但很多养生人士知道，喝蜂蜜是需要注意时间和饮用量的，俗话说，过犹不及。大多数人普遍认为，早上喝一杯蜂蜜水会起到调理肠胃补充营养的作用，但是这样真的对吗？下面我们来看看喝蜂蜜水到底需要注意哪些事项。

结晶的蜂蜜

蜂蜜水最佳饮用时间

1.早晨喝，但切忌空腹

人体经过一晚上消耗，体内会堆积一些垃圾，同时也亟需营养补充，所以早晨刚起床，我们需要喝一杯白水来清理肠胃，待肠胃清理干净再来吃早餐、喝蜂蜜水，即可起到补充营养的效果。

蜂蜜属于甜食，而甜食有增加胃酸分泌作用，空腹喝蜂蜜会导致胃酸增多，有胃病的朋友注意了，但餐后喝就没什么影响。

2.午后3、4点喝，抗疲劳

一天中午后时间最易疲劳，尤其对于上班族来说，工作了大半天，大脑正处于疲倦状态，思路也没那么清晰了。这时喝一杯蜂蜜水，可以有效补充大脑神经元所需能量，使人精神焕发，精力充沛，而且经常饮用，还可以提高记忆力。

3.睡前喝，提高睡眠质量

蜂蜜中的葡萄糖、维生素等营养物质对精神压力过大、或者精神亢进等都有着很好的调节作用，所以睡觉前喝杯蜂蜜水，可以帮助你更快的进入睡眠。

蜂蜜

喝蜂蜜不仅要注意时间，同时还需要注意以下两点：

1.切忌开水冲蜂蜜

蜂蜜中对人体最有效的营养成分是活性酶，而活性酶成分不稳定，容易被高温破坏。所以我们冲蜂蜜水切忌使用较高温度的水，最好用用40℃~50℃之间的温水，这样可以有效保护蜂蜜中的营养。

2.切忌过量喝蜂蜜

蜂蜜中主要成分葡萄糖和果糖，长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。所以喝蜂蜜一定要控制量，一般情况下，成年人每天食用蜂蜜尽量控制在20g-25g之间，儿童减半。

重点提示：健康养生长寿，一定要喝纯天然蜂蜜！

市面上蜂蜜产品鱼龙混杂，所以我们在购买蜂蜜时一定要认准品质蜂蜜，假蜂蜜或劣质蜂蜜食用后不仅起不到相应的效果，而且对人体具有严重危害。

在这里，蔡医生给大家推荐蒙面小熊蜂蜜，源自俄罗斯锡霍特原始森林椴树蜜核心产区，世界四大名蜂之一高加索黑蜂酿造，不仅口感吃起来像冰淇淋，干吃不腻，且营养成分是一般成熟蜂蜜的3倍。无论从蜜源地到产品品质、品控等方面都值得信赖，且在口碑上，有超10位当红明星为其证言打call（比如奥运跳水冠军、中国男子三米跳板大满贯得主何冲），百万粉丝美食博主一致推荐，值得广大消费者选择。

经常喝蜂蜜能不能长命百岁？目前没有明确的科学结论，但目前在我国是被当成一种养生的“密宝”，经常喝蜂蜜健康又长寿，且蜂蜜是真的好喝，特别是世界四大名蜂之一高加索黑蜂酿造出来的蜂蜜，像冰激凌一样的蜂蜜，干吃不腻！

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