湿热体质的健康养生指南

湿热体质是中医理论中的一种体质类型，主要表现为易出汗、口干舌燥、烦躁易怒、皮肤容易起疹等症状。为了改善湿热体质，人们可以通过饮食调理、适当运动、良好的作息规律等方法来进行养生。在饮食上，可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等，并注意少食辛辣刺激性食物。适当的运动可以帮助排汗，促进新陈代谢，改善湿热体质。同时，良好的作息规律也有助于调节体内湿热。此外，中医养生方法如针灸、艾灸也能帮助调理湿热体质。综合多种养生方法，可以改善湿热体质，提升整体健康水平。

我感觉女人随着年龄的增长身体各方面会越来越差.

我就是一个最好的例子.生完孩子起,身体就明显的走下坡路.,体重上面就足足胖了二十多斤,人也越来越懒..连爬个楼梯都不想,只要稍微运动就上气不接下气,珠大的汗的从额头上面掉下来.

从皮肤上面来说.那就更不好啦.儿子每次都说:”妈妈你脸上面怎么这么多洞洞呢.,(唉,毛孔粗大像桔子皮一样).脸上痘痘一直不断,而且满脸的油.经常是一盒吸油纸放包包.用了很多的护肤品也没啥用.

我平常感冒的前兆就是喉咽痛.,扁桃体发炎. 只要把喉痛治好,准不会感冒

胃痛也是经常性的.只要一饿就是要吃东西 ,不吃东西就胃痛.

自从学习养生知识起,我才真正的认识自已的体质.

我是属于湿热体质.还带一点气虚.

同时也知道为什么我一饿就要吃东西,原因在于气虚.有句话叫:”血虚怕冷 ,气虚怕饿.”

知道自已病症所在.我就赶紧对症下药.呵呵.

我到药店抓来了,黄芪,党参,当归,枸杞,黑豆子.红枣煮水喝.

不好意思哈，图片里面忘啦，黄芪，党参没有拍照哟．

我一个月基本上面连续喝五天的当归水.

这个方子对于月经不调的我也有了很大的帮助,以前从不对日子的大姨妈,现在准时来了.

亲们,我在养生书中还学到.如果胃痛啦,可以按我们的足三里穴,和内关穴哈.

最灵的就是按内关穴.,我只要一发胃痛就按下内关穴,马上就不痛啦.亲们自已体验一下哈..

我每天早上坚持空腹一杯白开水.这个习惯从我十八岁就开始啦.一直到现在.要求每天排便.把身体内的毒素拉出来.呵.

从养生起,我特爱的巧克力,甜果,奶油蛋糕从此与我无缘啦.

因为湿热体质的人,不适合吃阿胶和油腻的东西,更不要吃烧烤的东西.只要吃烧烤的东西就会长痘痘

一切以清淡为主.平常我吃的菜是(海带,冬瓜,苦瓜,萝卜,豆角,白菜, 紫菜等)

我体内的湿气瞒重的呢,排出来的大便不成形.呜呜..

我要养生,我要把湿气排出体外.

1.每天早上一碗,绿豆,红豆,薏米粥是不可少的.薏米可以很好的祛湿.

2.艾叶泡脚可以也同样可以很好的祛湿. 每周,固定周二和周四艾叶泡脚,其它晚上就是清水泡脚.(一般泡二十分钟身体微微出汗)

泡完脚完,脚底按摸脚心的涌泉穴五分钟.

我平日的一些习惯.

1.每天吃完饭半个小时,就要拍拍肚子,拍拍身上的带脉.肚子上面的穴位太多,拍拍带脉同时也有减肥的效果.哈哈.

饭后一定不能坐.坐了就在肚子上面长肉肉.

2.晚上拍拍肚子,大腿,小腿,三十分钟,然后,身体就会排气.

3.每天早晨一杯红枣水．

女人以肝为本，养好肝远离妇科病.

养肝汤.选七颗红枣,洗干净后,用小刀在红枣上竖着割开小口,这样比较方便里面的养分渗出来.将烧开的沸水直接冲在装有红枣的碗里,浸泡8个小时以上,然后隔水蒸1个小时.可以治女性肝血虚或肝郁所困扰心神不宁,胸肋胀满,难以安眠.

养肝汤可以养血安神,舒肝解郁的功效.

现在医生大力推荐准备剖腹产的孕妇喝养肝汤.因为红枣可以帮助解除药毒,减轻烈性药的副作用,削弱麻药的毒性,保护肝脏.

红枣有很好的滋养血脉的功用.对于贫血,面白,气血不正等都有很好的调养作用.

４.一周做四至五次跪膝走.一般是半个小时.

跪膝法：每天跪下来行走。在地板垫个软垫子，每天花20分钟在上面跪着走，两周就有效果。谓之“跪膝法”。跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。