湿热体质：症状 测试和调理养生方法
湿热体质在中医理论中被认为是一种体质倾向，容易出现湿热症状，如口苦、口干、体重增加、消化不良等。针对湿热体质的调理方法包括调节饮食，避免辛辣刺激性食物，多摄入清淡易消化的食物；适量运动，帮助排汗和燃烧体内湿热；调整生活作息，保持情绪稳定，避免过度疲劳。湿热体质的测试方法可以通过观察自身症状表现以及寻求专业中医医生的诊断来进行。综合采取饮食调理、运动调理和生活习惯调整等方法，有助于改善湿热体质，增强身体健康。
天气湿热的时间很长，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、食欲下降等症状。中医称此为“夏日伤寒”或湿热病，气候环境是导致湿热的一大因素。那么我们该怎么做才可以调理湿热体质的我们呢?一起来看看吧。
1湿热体质测试的方法
在民间，往往有不少如何对付湿热的土方子，比方凉茶、绿豆汤等。但是，你出现的状况就一定是“湿热”吗?因为小小的问题不足以到医院就诊，所以一些老广们习惯用固有常识，或根据天气转变判断自己或者家人可能有了“湿热”，就会熬一锅苦苦的凉茶全家上下一起喝。事实上，专家解释，湿热天并不见得人体自身一定湿热。全家人一起喝的药膳，最好性味比较平和，毕竟家人身体状况可能各不相同。虽然有些专家不建议大众自行判断湿热。但已经从中医处了解自身体质的情况下，懂得一些湿热症状表现，然后自除“湿热”，也不排除其可行性。
湿
口干而不爱喝水，疲倦犯困嗜睡，身体懒动且有沉重感。舌苔往往比较厚。
热
口干爱喝水、喉咙痛、鼻子干、嘴巴干、小便黄、舌苔往往为黄色。
湿热夹杂
大便比较烂，拉的次数比较多。
以上症状只能作为大致参考，而不能代替医学诊断，毕竟疾病有很多不典型症状以及未知因素。而湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，热重以清热为主，在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如霍香正气胶囊、葛根芩连片等。症状缓和的则可以自己调理适当喝些凉茶或者绿豆汤、冬瓜汤等。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的体质，那就是湿热体质了，我们知道湿热体质容易给患者带来多方面的影响，所以我们要引起重视才行，上文为我们详细介绍了湿热体质测试的方法。
2中医推荐3祛湿热药膳方
绿豆藕
藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。
温和去湿、解热、消滞、滑大便的平安茶
处方：绵茵陈，川忍冬各15克，川加皮15克钱，夏枯草15克，藿香、甘草各10克，谷芽25克。
做法：3碗半水煎至1大碗服用，具有去湿消滞、清热、平肝等作用。
竹笋西瓜皮鲤鱼汤
配料： 鲤鱼1条(约750克)，鲜竹笋500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜、红枣各适量
特色： 祛湿降浊，健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品，具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。
操作： ①竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸 1天;鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄;眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净。 ②把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火堡2小时，加精盐调味供用。
板蓝根炖猪腱
材料：板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。
做法：清洗猪腱(即猪前小腿的肉)，切成大片。用水冲洗一下板蓝根片，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，保温至饮用时再加入食盐调味。
提点：猪腱肉质嫩滑，经过炖煮以后稍带肉质纤维，颇有咬头，蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。
评点：汤色深沉，中药味道也比较浓，怕喝中药的人可能相当抗拒，但喝了以后喉咙很舒服。
3中医教你如何调理湿热体质
体内湿热症状
从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
夏秋高温高热易致湿热
入伏后气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。此时，外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。这时，应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。
4湿热的症状
因为天气、饮食不当、脾胃问题导致湿热症状出现。一般表现为：
1、头身困重。特别是在午后，身体发热，刚开始感觉不明显，摸久了发现身体发热灼手。
2、长痘。湿热容易长痘，青春痘，中医叫做痤疮。这是因为湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。
3、口苦口干口臭、小便赤短，大便粘滞。湿热最伤害的是脾胃，脾胃不佳会导致饮食不佳、口臭、口感等症状出现。因为脾运行不好，必然导致排泄功能不佳，造成小便黄赤、大便燥结或者粘滞。
4、阴囊潮湿。现代的都市人起居不规律，喜欢熬夜，泡吧喝酒，抽烟，易加重湿热体质。如果不改变生活习惯，湿热体质危害很大，很容易得比较难缠的胆囊炎、前列腺炎，女人的话易得阴道炎，男人“阴囊潮湿”，都是非常难以愈合的。
5、肝胆疾病。胆囊炎患者通常会感到胸闷、腹胀、嘴里发苦、恶心等一系列症状。再加上湿热，则湿热邪气侵蚀肝胆，造成通泄受阻，大便不畅。
5湿热体质人最好不要吃辣椒
辣椒会加重脾胃湿热：辣椒味辛、性热，湿热质者若食用会刺激脾胃，使脾胃更湿更热。当体内热重时，不仅会胃火过盛，还会损伤肺阴，引起肺燥，出现长痘、咽喉干痛、鼻腔烘热、牙龈肿痛、口腔溃疡、疮疖、结核病、慢性气管炎等现象。肺与大肠相表里，肺气过盛，会耗损肠腑气血，引起便秘、痔疮。
辣椒会加重肝胆湿热：造成肝胆疏泄失常，弓I发慢性胆囊炎、肝病、黄疸等疾病。肝开窍于目，肝火沿肝经上灼眼睛，容易诱发或加重目艮病，如眼睛干涩、视物不清、红眼病、角膜炎等。中医认为，胆主决断，肝主谋虑。肝火过盛，湿热质者缺少谋虑，“决断”过度，就容易出现心烦气躁、生气发怒、情绪过于激烈的现象。
辣椒会引发出血：辣椒有发散、行气、活血的功能，用现在的话来说，就是可扩张血管，使循环的血量剧增、心跳加快、心动过速。湿热质者食用辣椒会使血压升高，加重心脑血管病，短期内大量服用辣椒甚至会导致急性心力衰竭。辣椒也会引发出血现象，如流鼻血、牙龈出血。临床医学中，服用止血药时不可食用辣椒，就是这个原因。
辣椒会诱发肠胃疾病：肠胃功能不佳的湿热质者更应忌食辣椒。辣椒素会刺激黏膜充血水肿、糜烂，使胃肠蠕动剧增，从而引起腹痛、腹泻等。有慢性冑炎、胃溃疡的湿热质者都应忌食辣椒。