国医大师指代针按走小毛病养生方法

该标题所涉及的国医大师养生方法是以指代针按摩来解决小毛病的问题。指代针按摩是一种中国传统的养生方法。通过使用具有治疗功效的指压点位和针灸技术，可以达到促进血液循环，调节身体机能和缓解疾病的效果。这种方法对常见疾病，如肩颈疼痛、头痛、消化不良，以及更多类似问题，都有不同程度的疗效。指代针按摩是一种安全、自然、非侵入性的方法，深受广大人群的欢迎，成为一种世界公认的辅助健康的手段。

摘要：“人的手指很神奇，以指代针，按揉推捏，靠双手的能量就能治病”，近日，在安徽省中西医结合医院301诊室内，国医大师李业甫向记者介绍着推拿的魅力。

“人的手指很神奇，以指代针，按揉推捏，靠双手的能量就能治病”，近日，在安徽省中西医结合医院301诊室内，国医大师李业甫向记者介绍着推拿的魅力。作为中国推拿学科第一位国医大师，84岁的他精神矍铄，力气比年轻人还大，这与他常年坚持自我推拿按摩是分不开的，“我每天早晨坚持按摩锻炼1小时，已经几十年了”。（本报记者王宇通讯员余嶂溪）

国医档案：李业甫，第三届国医大师，安徽省中西医结合医院主任医师，中国中医推拿科第一人。

国医手法

手指爬墙防肩周炎

虽已84岁，李业甫依然坚持每周坐诊4天，每次出诊要给十几个病人做推拿。中医推拿全是手上功夫，是“体力活”，推拿医生的手腕、拇指肿胀，屈伸不易是家常便饭，但从事推拿五十余载，李业甫手指关节并没有留下变形、移位等“职业病”，除了练功到位，功夫到家外，也与他几十年自我按摩分不开。“我了解到很多老人双手无力，甚至容易颤抖，可以试着每天给双手做做按摩。”李业甫说，手上有30多个穴位，若找不准穴位，可双手交替按揉手腕和每个指关节，试着拽响手指，每天1-3分钟即可。

此外，他还推荐了一套手指爬墙活动法：人面对墙站着，两手臂分别下垂于体侧，以一手指于胸前侧沿墙壁从下向上爬至极限处，稍停片刻，再向下滑回原处，如此反复练习7-14次。可以锻炼手指灵活性，还能预防肩关节上举功能障碍，适用于肩周炎粘连患者。

甩手通背治驼背

李业甫出生在安徽定远，幼时家贫，由于常年做农活和挑担，成年后形成了严重的驼背。退休后，李业甫通过自创的甩手通背法，不仅让多年的驼背变直了，还缓解了因为工作带来的腰肌劳损和背肌劳损。

方法：自然站立，双脚分开，两手臂下垂放松，手成握拳状，拳眼向前，先右手向前甩，用拳面锤拍肚脐部位，同时左手向后甩，用拳背面锤击右侧腰部，随后换左手。甩手时要上下往返移动，将胸部、背部、脊柱下方等都锤拍到。锤拍时肩膀和腰放松，动作轻巧自然，配合弯腰、挺腹、屈膝，由慢到快，由轻到重，次数由少到多，“每次锤拍到感觉舒服即可，不要搞到满头大汗，适得其反”。

双手揉动舒缓胸闷

“我以前有心脏病，心跳最慢时只有31次每分钟，属于严重心脏窦缓，时常感到胸闷和胸痛。”通过自我按摩，李业甫胸闷和胸痛的症状已消失，心率也得到提高，“中医讲究以痛为舒，老人感觉胸闷时，可双手放在胸前左右两侧，来回揉动，1分钟左右就能缓解，我以前坐诊时胸闷就靠这样缓解。”如想长期锻炼，李业甫推荐了五脏按摩保健强生功法：盘坐式，两手掌自然伸直重叠，左手在内，右手在外，指尖朝下于天突穴处（位于颈部，胸骨上窝中央），以掌根着力，从天突向下沿任脉推至耻骨联合中极穴（位于体前正中线，脐下4寸），反复36次；再从膻中穴（两乳头连线的中点）向下推至剑突处鸠尾穴（位于脐上七寸，剑突下半寸），再两手分开，沿两侧肋骨分推至身后肾俞、命门穴，反复36次。

双掌揉膝延缓老化

“我的膝关节有点小毛病，按压可以缓解。”接受采访时，李业甫不停地用双手给膝盖按摩。“这套双手掌揉膝活动法，可疏通经脉，缓解关节老化，最适合老年人。”方法：站和坐着都可，两膝弯曲90度左右，用双手掌面着力，按揉、擦搓髌骨周围膝内、外侧及上下方，反复操作30秒至1分钟以有温热舒适感为度，再揉按膝盖和拍揉膝内外侧片刻，再用拇、食指拿按或点揉膝眼、阴陵泉、阳陵泉、血海、梁丘、鹤顶、委中（腘窝正中）诸穴1-3分钟。

国医食谱

早晚都喝营养粥

养生离不开饮食，退休后工作量少了，李业甫调整了自己的饮食习惯，一日三餐讲究清淡。从十几年前开始，李业甫就基本不吃肉，早餐的标配是一碗粥配一个馍，中午炒两个青菜，开一个素汤，吃一碗米饭，偶尔炒一碟豆腐；晚餐同样是一碗粥一个馍，但量比早餐要少，有时就喝一碗粥。此外，家中一年四季常备新鲜水果。虽然食谱简单，但花样却很多，尤其是粥的用料很有讲究，除了大米，李业甫还加入了燕麦、红豆、薏米、花生、红枣等杂粮，“还要根据季节变化来调整，夏天多加绿豆降暑，秋天加淮山润肺”。

国医轶事

54年“爱妻狂”

在安徽省中西医结合医院内流传着一句话：有李老的地方就一定有白老师。白老师就是李业甫的老伴白效曼，从1962年结婚至今，两个人已走过55年的风雨。两人下乡在一个地方，一起回城，在一个医院工作，如今李业甫每一次坐诊，白效曼也会陪伴在身旁。而生活中，李业甫是出了名的疼老伴：从不让老伴做家务。说起老伴，李业甫嘴角带着笑：“心疼老伴是应该的，最近老伴摔了一跤，身体不如从前，加上她有关节炎，不能碰凉水，我也习惯了一辈子给她做饭，照顾她，是一种享受。”