大寒时节选择哪些水果进行养生效果更佳

大寒时节，人体容易感受到寒冷，养生保健尤为重要。选择适宜的水果进行养生，能够有效增强身体的抵抗力，提高免疫力，达到保健的效果。 在大寒季节，适宜食用一些热性水果，如火龙果、橙子和柿子等。火龙果富含维生素C和纤维素，能够增强免疫力，帮助抵抗寒冷天气对身体的侵害；橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，有助于预防感冒和增强抵抗力；柿子则具有暖胃生津、益气补血的功效。 因此，在大寒时节，适当食用火龙果、橙子和柿子等热性水果，不仅可以达到保暖养生的效果，还能滋补身体，提高抵抗力，促进健康。

大寒是24个节气中的最后一个节气，那么你知道大寒养生吃什么水果比较好吗？大寒吃什么水果养生？下面推荐几种大寒养生必吃的水果。

大寒养生吃什么水果：柿子

柿子的营养价值在所有的水果中是最多最丰富的。红柿中维他命C的含量更是苹果的10倍，可预防感冒，同时富含维他命A，可预防多种眼疾。其次，红柿中富含胡萝卜素，每100克红柿中含有139毫克的胡萝卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡萝卜素可防止老化与抗癌。

大寒养生吃什么水果：苹果

大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命 C 是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命 C 的水果，均有助提升情绪。由于将近一半的维他命C 都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

大寒养生吃什么水果：橘子

冬季在水果市场上随处可见橘子，橘子具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人比较适合吃橘子，特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功效。

大寒养生吃什么水果：梨

冬季，最容易唇干口渴、皮肤干涩。我国医学认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。现在正是吃梨的季节，素有 “ 百果之宗 ” 的梨，其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。尤其适合冬季内热的人食用。

对于体质较差，尤其脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入。

大寒养生吃什么水果：甘蔗

甘蔗清热润燥，是冬季养生祛火的食疗佳品，对于缓解冬燥引起的咳嗽效果非常好。甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，适宜于冬季发热和内热的病人食用。对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

大寒养生吃什么水果：猕猴桃

猕猴桃有 “ 维生素 C 之王 ” 的美誉，虽然比不过大枣，但却比常吃的梨、苹果、桃、橙子、山楂都要丰富。猕猴桃的维生素 E 含量也很高，但主要存在于猕猴桃籽里，因此吃猕猴桃要将籽细细嚼碎，才有利于吸收。此外，猕猴桃富含膳食纤维，可通便排毒，所以有减肥瘦身的作用。

大寒养生吃什么水果