日常养生保健注意事项：甲状腺患者必知

甲状腺患者需要特别注意日常养生保健，以维持身体健康。首先，合理饮食是关键，应遵循低碘饮食，减少碘摄入。此外，规律作息也十分重要，保持良好的睡眠习惯有助于调节激素水平。定期锻炼可以促进新陈代谢，增强免疫力。此外，避免接触有毒物质，如重金属和化学品，对保护甲状腺健康至关重要。精心管理压力也是不可忽视的，寻找放松身心的方法有助于降低压力水平，减少对甲状腺的不良影响。总之，甲状腺患者在日常生活中需留意饮食、作息、运动、环境和心理健康等方面，采取有效措施，有助于维护甲状腺的健康。

中医上认为，甲状腺疾病的发病与生活环境、饮食以及自身体质有直接的关系，在甲状腺疾病发生初期，没有太明显的症状表现，导致很多人没有及时发现，有的是在发现甲状腺疾病之后，不积极治疗，导致最后发展为甲状腺恶性肿瘤，进而引发肿瘤细胞转移，引起淋巴癌等各种恶性病症，危及生命，花费巨大，而且治疗效果也不好。

所以，在日常生活中，要定期检查甲状腺，发现甲状腺疾病之后，要尽早治疗，选对方法，同时在饮食、锻炼上注意，可以起到辅助治疗的作用，对于甲状腺疾病的康复非常有益！

治病要找准根源治疗

首先，你得知道甲状腺疾病是怎么产生的？

l“气生百病”，不良情绪诱发甲状腺疾病

医学调查发现75%以上的甲亢患者发病前都有情绪精神方面的诱因。

l经络不通，则气血不和，百病丛生

气血运行不畅，脏腑功能就会异常，甲状腺就会出现肿大和结节。

l体质问题影响身体机能，表现为疾病

甲状腺疾病患者大多是气虚体质、痰瘀体质，气血淤堵，则身体容易长肿块和结节。

在发现甲状腺疾病之后，

日常生活中怎么调养？才能更快康复？

1、精神调养

养生先养心，要战胜甲状腺病，很重要的一方面就是要减少不良情绪刺激，保持一个良好的心态。

l出去走走，看看外面的世界，忘掉不幸的、烦恼的事。

l听听音乐，培养一种兴趣爱好，可以学习茶道、插花等这些能够静心养神的方法。

l在心郁闷之时，要找家人、朋友沟通诉说，将内心的情绪发泄出去，舒缓心情。

2、饮食调养

甲状腺结节合并有甲亢的患者怎么吃？

l在日常的饮食中，应该适当增加能量的摄入，主要包括各种肉食、甜品、水果，另外要多吃富含钙质的食物，像牛奶、骨头汤、豆制品、绿色蔬菜，

l最重要的一点，要限制碘的摄入，平时炒菜要用无碘盐，不吃海带、海鲜这些含碘量高的食物；如果伴有腹泻的情况，应限制高膳食纤维食物的摄入。

甲状腺结节合并有甲减的患者怎么吃？

l在平时饮食中要适当减少能量的摄入，少吃高脂肪的食物，适当增加碘的摄入；也就是跟甲亢患者是刚好相反的情况。

甲功七项检查正常，单纯性的甲状腺结节患者怎么吃？

l注意减少十字花科蔬菜的摄入，以免引起甲状腺肿。

十字花科蔬菜主要包括：卷心菜啊、大白菜、椰菜花、芥蓝、榨菜等。

l应多吃具有散结消肿作用的食物。

散结消肿的食物主要包括：赤豆、薏米、大枣、油菜、芥菜、菱、猕猴桃等。

l多吃具有增强免疫力的食物及热量的补充。

主要包括菌菇类，蘑菇、香菇、鸡腿菇、金针菇等等，还有乳制品，像牛奶、酸奶等，新鲜水果蔬菜：如木耳、山药等。

l避免刺激性食物如茶、咖啡、香烟、酒、务必忌海物（海带都不可以吃）、辣椒；

l甲状腺结节患者应忌烟、酒；忌辛辣刺激性食物，如葱、花椒、辣椒、桂皮等；忌肥腻、油煎食物。

3、运动锻炼

运动锻炼对增强体质和促进疾病康复的益处人人皆知，对甲状腺疾病患者也不例外。

l甲状腺病气郁体质的人，往往是受气机郁滞和情志不调的相互影响，多进行活动能调达肝气、怡情养性。

l中国传统的“八段锦”，结合了中医养生原理，非常适合甲状腺疾病的人群锻炼，不增加机体耗氧和心脏负担，甲亢初期可选择。

l甲减病人甲状腺功能维持正常阶段，运动锻炼方法可随意选择，与其他正常人无异，建议多做有氧运动。

4、穴位按摩

在疾病对应的穴位点上进行自我指压按摩，有助于疏通气血经络，有利于甲状腺疾病的康复。

l生气郁结，肝火旺盛，可以在足背，按揉肝经上的太冲穴到行间穴，将肝火排泄出去，疏肝解郁，效果很好。

l心悸、心慌可按摩手臂部的内关穴和耳部的内分泌、神门、交感穴位等。

l甲亢选择补阴的重要穴位三阴交，甲减可按摩和艾灸强壮穴位足三里和昆仑、照海、关元穴等。

l甲状腺患者可以经常足浴泡脚，然后配合穴位按摩，能够疏通经络，活血化瘀。

作者：柠檬叶

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