小暑时节养生三步曲：静心健脾 天灸疗法

专访专家：广东省中医院治未病中心主任 林嬿钊

小暑节气，时值每年公历7月7日或7月8日，当太阳到达黄经105°时。今年小暑具体为7月7日。“暑”即“热”之意，历书曰“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。小暑时节已是初伏前后，到处绿树浓阴，广东地区的平均气温已超过30℃，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分地区。

■新快报记者 余锦境 通讯员 宋莉萍

起居情志宜养静

小暑时节人体阳气旺盛，但因气候炎热，耗能较大，又容易引起阳气外泄太过。要遵循“春夏养阳”的养生原则，小暑节气就要注意静养。每天应作息规律，劳逸结合。运动时一定要避免强度过大，可在清晨或傍晚至湖边或公园进行散步、太极拳等运动，游泳、瑜伽也是极佳选择，游泳可消暑健身，瑜伽可安神养性。但无论选择何种运动，切忌运动后大汗淋漓，容易耗气伤津。

饮食养生宜健脾

夏季是消化道疾病多发季节，小暑节气高温酷暑，湿度也大，人体容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、腕腹胀满、泛酸腹泻等症状。故在饮食上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏食等不良习惯，既要注意清热祛暑，也要注意健脾化湿。脾胃为人体后天之本、气血生化之源，主司运化饮食及水湿。饮食上可多选用荷叶、冬瓜、赤小豆、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等清热利水、健脾祛湿的食材。脾主四肢，多做肢体运动锻炼可强健脾胃，其中足三里穴（双侧小腿外侧，在外膝眼下方四横指处）是胃经的合穴，“合治内腑”，经常点揉、刺激足三里穴有调理脾胃、运化水湿的作用。

疾病防治三伏灸

俗语言“热在三伏”，此时是进入三伏、夏季最热阶段的开始。我国传统医学中有“冬病夏治”之说，进入小暑节气以后，是很多每逢冬季发作的慢性疾病如慢性支气管炎、过敏性鼻炎、肺气肿、慢性胃肠炎等疾病的最佳治疗时期。其中天灸就是“冬病夏治”一种非常有效的治疗方法，它是在中医“天人相应”理论的指导下，以经络理论及中医时间医学为基础，选用辛温芳香、痛经走窜、开窍活络之品研末调制，在“三伏天”敷贴于人体穴位，使局部皮肤自然充血、潮红或起泡的一种治疗方法。

●广东省中医院贴药日期：

初伏加强：7月8日

初伏：7月18日

中伏：7月28日

末伏：8月7日

末伏加强：8月17日

编辑：林晓彦