六个身体窝揉三次养生 降压降糖降脂效果显著
人体有很多穴位,其中有六个特殊的穴位被称为“养生要穴”,每天按摩这六个穴位可以起到降压、降糖、降脂的功效。这六个窝分别位于肚脐下一寸的“三阴交”、腿内侧的“足底阴穴”、脚内侧的“太阴和阴陵泉”、手心中央的“劳宫”、和胸膺下的“大椎穴”还有“合谷”。每天按摩这些穴位可以促进血液循环,改善身体机能,帮助调节血压、血糖和血脂水平,有助于保持健康。所以,不妨在日常生活中,抽出时间按摩这六个穴位,让身体得到更好的疗养。
在我们的身体上有许多凹陷处,中医认为在这些凹陷处藏着养生之法,这些凹陷处大多位于关节之上,在肌肉和肌腱的搭建下形成一个窝,这个部位庇护着血管、神经、淋巴等组织,保证这些地方的通畅,才能保证气血正常输送,因此也被称为“长寿窝”,时常进行按摩能起到疏通经络、调和气血、缓解疲劳,具有很好的养生保健作用。
按眼窝——降压安神
眼窝即眼眶之内的柔软区域。中老年人所患的高血压和失眠均与阴阳平衡失调有关,眼窝是手足太阳经、足阳明经等的交会之处,按摩眼窝可以调理人体的阴阳平衡。
按摩方法:
1.轻闭双目,用食指指腹在眼皮上缓缓按摩,分别顺时针、逆时针旋转按摩各10次,一天按摩2~3次。
2.宁神端坐,先用力迅速眨眼15~30秒,再紧闭双眼5秒后,双眼保持睁大状态3~5秒,并将视线移至鼻尖处,注视3~5秒。
3. 双眼分别顺时针、逆时针做旋转环视运动6~8次,幅度尽量大一些。
按耳后窝——降低血糖
耳后窝位于双侧耳垂后方凹陷处。耳后窝深层分布着迷走神经,通过刺激耳后窝可使迷走神经兴奋,从而促进胰岛素的分泌,有降低血糖的作用。此外,按摩耳后窝还可调气血,预防糖尿病并发症的发生。
按摩方法:
双手拇指缓缓用力按耳后窝,缓缓吐气,持续5秒再松手。如此反复按压10~15分钟,每天午饭和晚饭后半小时各按1次。
按颈窝——止咳利咽
颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感,可降低肌肉紧张度,有止咳平喘的作用。
按摩方法:
用食指指腹按揉颈窝,每次100圈,一天3~4次,力度以感到微微酸痛为宜。一般按揉半小时后可感到咽部清爽,缓解咽部不适。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝,可缓解咳嗽、咽干、咽痛等不适症状。
按腋窝——宽胸护心
腋窝即人们常说的“胳肢窝”。心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致,刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等不适症状。
按摩方法:
醒来后仰卧在床上,左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内,分别顺时针和逆时针按摩,每20圈交换1次,共按摩200圈。然后再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝,每天2~3次。
按腰窝——泻火通便
腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处,双手置于背后所接触的部位即是腰窝。按摩腰窝有泻火通便的功效,对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显着。
按摩方法:
1.两手对搓发热后紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓至尾骨部位,连续做50次,每天早晚各做1次。
2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉,持续10秒钟。连续做10次,每次间隔10秒,每天如此按摩2~3次。
按腘窝——增强免疫力
腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处,刺激腘窝可以增强人体免疫力。临床实践证明,刺激腘窝后,血液里中性粒细胞总数下降,淋巴细胞数量上升,从而提高人体的抗病能力,降低患病风险。
按摩方法:
先用两手拇指端按压两侧腘窝,按压36次;然后两手握空拳,用拳背有节奏地叩击腘窝,连做36次;最后将手掌搓热,来回擦腘窝36次。日积月累,可增强人体免疫力。
按摩“六窝”时,一定要找准穴位,力度以稍有酸、胀、麻感为佳。如果皮肤有伤口,应等伤口痊愈后再进行按摩。