类似太极的养生动作

太极拳是中国民间传统武术套路兼具徐动、自、优美、柔和等特点。太极拳起源有着悠久历史大约有三百多年历史了。太极拳包含养生动作非常多以是中些常见养生动作。

1.抬手式：该姿势可以帮助增加呼吸深度和流畅度有助于增强肩部和胸部灵活性以及提高身核心力量。

2.玉女穿梭式：该动作可以帮助增加腰部柔韧性和灵活性中拇指和小指互相协作促进身循环和气功。

3.提手势式：该动作主要针对手臂和肩部练习过程中有助于增强身平衡和循环使肩部和手臂变得更加健硕。

4.圆转式：需要将身错位运动合起进行练习具有调整人内分泌和改善消化功能作用。

5.预备式：这种动作比较基础和简单主要是用帮助身集中注意力放松心情平衡呼吸。

太极拳是种既能锻炼身又能养生养气运动。每个人都能在太极拳中找到适合自己养生动作。不过在练习太极拳前建议大家向专业太极拳教练学习并全程进行指导。