夏季养生小常识：夏季养生要注意关键点

夏季是个容易出现身不适季节正确养生方法对于保持健康至关重要。本文汇了些夏季养生小常识旨在帮助大家在炎炎夏日中保持良好健康状态。从饮食方面介绍了清凉解暑食物如西瓜、冷面等以及应避免过度食用辛辣刺激性食物建议。提供了夏季适宜运动方式和睡眠习惯调整建议帮助读者更好地调节身状态。也介绍了夏季需注意健康问题如防晒、防暑、防蚊叮等提醒大家在夏季要特别注意这些方面。通过本文内容读者将能够更好地了解夏季养生要点并在日常生活中有针对性地调整自己养生方式。

夏季的天气是一年之中最炎热的时候，这个时候最先要防的就是防止中暑。那么关于夏季养生中很多的小常识你都了解吗？在夏季的应该注意些什么呢？接下来就和小编一起来夏季养生中一起来看看吧！

夏季养生之道：先要养气

进入夏季以后，天气下降，地气上腾，万物都处于活跃时期，万物茂盛秀丽。人们应晚睡早起，使情志愉快，心中没有郁怒，使体内阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏季，保护长养之气的道理。

易上火：需调养心神

中医认为夏属火，与心相应，夏季心火易于旺盛，病人动辄上火发怒，所以，在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。要求做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。

温水澡：防着凉感冒

许多人在夏季的夜晚喜欢在街上纳凉至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其实这是不好的习惯，夏季虽然炎热，但是夜里的雾露之气还是会伤害人体。很容易引起风寒感冒，主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。酷热盛夏，每日洗一次温水澡，是一个值得提倡的措施。

祛暑湿：重饮食调节

夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用清心泻火、清暑之物，如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜之类，夏至以后，阴气渐重，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物、饮料而伤了脾胃，引起腹泻。因此，可以藿香、佩兰、苍术泡茶饮以祛暑化湿，调整脾胃功能。

练身体：做合理运动

夏天气候炎热，人体水分丧失过多，如果运动量过大，更会造成出汗过多，耗伤气阴，患者则出现头昏胸闷、心慌口渴、恶心，甚至昏迷，所以夏季运动不要过分剧烈，而且最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等，有条件者可到高山森林、海滨地区去疗养。

补睡眠：调节阴阳气

夏日睡眠应“夜卧早起，无厌于日。”晚睡可顺应自然阴气的不足，早起可顺应阳气充盛，有利于情绪调畅，中午应适当休息，一则或避暑热炎炎之势，二则可弥补夜间睡眠之不足，消除疲劳。

治痱子：用草药洗浴

大暑以后，往往天暑地湿，暑湿之气交蒸，天气闷热，易患疖疮、痱子等。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10至15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤。

小结：在夏季养生中首先要做到的就是养气，尽量的做到晚睡早起，使得自己的身体保持一个比较愉悦的一个状态。在夏季的时候天气虽然炎热，尽量的用温水来洗澡，尽量的做些合理的运动，注意防暑。