微字养生道：道心惟微弄懂才真正明白

中国文化中，有一个着名的十六字心传：人心惟危，道心惟微；惟精惟一，允执厥中。本文单讲道心惟微。它的意思是，道心是幽微、微妙的，是难以说明的。微是什么意思，微小，极细小。

凡事，都从细小处开始。养生也是一样。养生，不是做哪一两件大事，就叫养生了。事无大小，每一件事，都是一样的。做好每一件事，做每件事时，心里都是喜乐和平的，就是很好的养生。这说的心法。下面说说技法。

微饥而食

我的本章，总在强调少食，少吃多嚼，是因为积食，吃多了是普遍现象。要纠偏，不得不如此。但是，不要简单粗暴的不食或少食。简单粗暴，是心法出了问题。即便是有积食，即便是有消化不良，也不应该直接少食。

如何进食，原则就是微饥而食。饿了，就要吃一点。但要吃得慢，多嚼一嚼。身体内气的循环，是有速度的。身体越差的人，气行的速度越慢。吃得过快，身体来不及反馈，是饱了还是没饱，吃多了也不知道。

吃慢一点，少吃多嚼，不但消化好，而且给身体内气的循环，预留了时间。吃饱了时，身体能及时反馈，人就可以停止进食。这样进食，你不用吃很多东西就饱了。可以改善积食和消化不良，也就是健脾胃。

但是，身体差的人，能量始终是不足的，新的饥饿感，可能很快就会来临。假如出现了饥饿感，那就照旧吃一点。如果不饿，则没有必要进食。判断是否需要进食的方法，就是看是否有微微的饥饿感。当你坚持这样训练，过了一段时间，饥饿感会越来越轻，甚至没有饥饿感。注意，这就是自然辟谷的时机。

微渴而饮

这个原来已经写过专文。请参考《饮水的秘密：喝好水，湿气重少喝水，保持微微的干渴感！》。

微气呼吸

大量呼吸，和大量吃饭，大量饮水一样，都是不好的。好的呼吸，是气息微微，深长细匀，若有若无。再往后，丹田呼吸、腹式呼吸，胎息、龟息，全身皮肤都在呼吸。假如，你发现自己不舒服，你可以试试深呼吸。

假如，你发现只有依靠深呼吸，或者粗重的呼吸，喘气，你才能平静下来，你才能舒服一些，那说明你的呼吸气息，有比较明显的问题。此时，你应该学会时刻观察自己的呼吸，并且训练自己的呼吸。当你能做到气息微微，全身放松舒适的时候，那就是很好的状态。

上面讲的是饮食气。运动或工作也是一样，如何去判断呢？运动应当微汗而止。稍微感觉到有一点点汗，说明气通了。通气即可。工作应当微累而息。当你开始感觉有点点累时，说明气不够了，此时应该及时休息。

最后讲一讲思考。人们总是喜欢思考，导致思考处于过度状态。这个过度，跟饮食的过度，以及其他任何的过度，都是一样的。但完全不思考，大部分人做不到，即便是修行人，修行得不错的人，也未必做得到。那么应该怎么办呢，就是微念思考。