健康养生清单：生成您需要养生指南！
《健康养生清单》是份旨在帮助人们改善健康状况、实现生活平衡合指南。从营养饮食到身心锻炼清单中包含了丰富多样养生建议旨在帮助读者建立健康生活方式。清单中建议涵盖了每个人日常生活中方方面面旨在为读者提供全面健康管理方案。无论是想要改善饮食习惯、增进睡眠质量或是减轻压力都能在这份清单中找到相关建议。清单定期更新确保读者获取新、科学养生信息。无论您是追求健康生活新手还是资深养生达人这份清单都能为您提供宝贵指导和建议助您走通往健康长寿道路。
新冠肺炎疫情
把“健康养生”这一话题
再次搬到舞台上。
不少人开始重新审视自己的习惯
是否已经对健康造成了隐患，
也有人意识到强健的体魄
在面对病毒侵袭时多么重要。
日常生活中，
老年人坚持的养生方法有
呼吸吐纳、冬病夏治、膏方食补；
年轻人喜欢时髦的健康养生
保温杯里泡枸杞、吃代餐减少卡路里、
平板有氧划船机。
但是，
如何科学养生？
不知道怎样选择养生书籍？
不知道哪里有靠谱又免费的名医讲座？
现在提倡“云见面”，
今年这个特殊的
“4.23世界读书日”
上面这些问题
就能在“云端”迎刃而解了！
“凉师医友”
已经通通给安排妥当咯！
“凉师医友”简介
“凉师医友”是凉城新村街道图书馆创立的“健康养生”特色品牌。凉城新村街道图书馆作为虹口区第一个以“健康养生”为主题的特色馆，将通过图书专架展示、养生书单荐读、养生专题讲座、多方共建形成健康智囊团队等多种形式，为广大读者开展一系列精彩纷呈的线上线下健康养生活动，全方位满足广大读者对于健康养生的需求，并且逐步会将“一馆一特色”的创建活动推广到区内其它的街道图书馆。
“凉师医友”已经开出了一张
健康养生清单，
让我们一同来先睹为快吧！
序号活动时间活动名称活动方式1
4月20日
（周一）起
“凉师医友”健康养生图书专架
直接参与2
4月23日（周四）
春季养生电子书线上荐读
关注“宜居凉城”
微信公众号3
4月23日（周四）
中医养生线上讲座
《春季腰部疾病的保养》
关注“宜居凉城”
微信公众号4
4月24日（周五）
“凉师医友”空中诊所
“春季中医养生”主题现场直播
关注“宜居凉城”
微信公众号5
“凉师医友”健康智囊团
关注“宜居凉城”微信公众号
“凉师医友”带你“看”养生
健康养生图书专架
凉城新村街道图书馆目前已设立了5个“凉师医友”健康养生图书专架，共计图书1000余册，由馆员精心挑选了中医保健、滋补食疗、疾病诊治等多方面的健康养生图书，供来馆读者借阅。
“凉师医友”特色养生
电子图书线上荐读
万物生长的春季是多种常见疾病容易复发的季节，如何运用中医的独特疗法，缓解自身的颈肩腰腿疼痛？如何加强自身的防御能力，免受换季过敏的困扰？如何通过食疗，达到保肝护嗓的功效？让我们一同到书中探寻养生之术吧！凉城新村街道图书馆将通过“宜居凉城”微信公众号发布“春季养生”系列电子图书，读者可在微信中直接扫码阅读。
活动时间：4月23日（周四）
活动形式：在“宜居凉城”微信公众号上发布微信推文
主办单位：凉城新村街道图书馆
4月23日（周四）长按二维码关注微信公众号
“凉师医友”带你“听”养生
“凉师医友”中医养生讲座
您是否患有腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰部疾病？每当腰病复发的时候，您是否疼痛难耐？怎样才是正确的腰部防护方法？凉城新村街道图书馆将携手“雷允上”推出中医养生线上讲座，听蔡医生为您剖析最常见的腰部疾病，教您掌握最实用有效的腰部防护知识。关注“宜居凉城”微信公众号收听“春季腰部疾病的保养”讲座音频，留言参与互动活动。
活动时间：4月23日（周四）
活动形式：在线音频
主办单位：凉城新村街道办事处、凉城新村街道图书馆
协办单位：上海雷允上北区药业股份有限公司
（向下滑动了解嘉宾详情）
嘉宾：蔡逸帆，上海雷允上北区诵芬堂北号中医门诊部全科执业医师。先后毕业于第二医科大学、上海中医药大学，中医内科师从上海中医药大学中医诊断学主任何建成，家传针伤科，自幼学习，后先后拜于施氏伤科陈建华、楚氏伤科何伟国门下。擅长运用针灸、推拿治疗骨伤科疾病；关节运动型损伤、退行性病变、关节腔积液；骨折预后不良、骨折后遗症。颈、腰椎间盘突出及椎管狭窄；坐骨神经痛及常见病。
4月23日（周四）长按二维码 关注微信公众号
“凉师医友”带你“谈”养生
“凉师医友”空中诊所
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”，春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，以“养阳”为主要原则。凉城新村街道图书馆将邀请到“盛氏六脉诊疗”第四代传人——胡智海医生，为广大读者开展一场围绕“春季中医养生”为主题的现场直播。关注“宜居凉城”微信公众号观看该讲座直播，并与嘉宾进行互动讨论。
活动时间：4月24日（周五）14:30
活动形式：在线直播
主办单位：凉城新村街道图书馆、凉城新村街道社区文化活动中心
（向下滑动了解嘉宾详情）
嘉宾：胡智海，《盛氏六脉诊疗》第四代传人，主任医师，上海中医药大学硕士生导师、副教授，上海市中西医结合医院针灸推拿康复科主任与教研室主任。担任世界中医药联合会中医培养工作委员会常务理事，中国整形医师协会中医美容分会常务理事，中国中西医结合学会教育工作委员会青年委员，中华中医药学会全科医学分会委员，上海市中医药学会适宜技术分会常务理事，上海针灸学会针法灸法专业委员会副主任委员，上海针灸学会埋线专业委员会副主任委员，上海中医药学会中医皮肤美容分会副主任委员，上海星尚频道X诊所节目中医专家，虹口区非遗课堂讲师。擅长运用盛氏六脉诊疗方法调治身体，针药结合治疗虚劳（亚健康）、月经失调、多囊卵巢综合症等妇科疾病，高血脂、高血粘度等代谢综合征，骨关节运动系统疾病及肥胖等。
原标题：《免费！这里可以“生成”健康养生清单~》