清热安神助睡眠二十四节气养生中酷暑渐退凉秋至

二十四节气是中国传统文化中与自界变化息息相关重要概念。夏季“大暑”标志着炎热和湿气高峰人易感到疲乏和不适。随着秋季到“凉露”和“白露”等节气带了清凉气息为养生提供了特别机。秋季养生重点是清热安神用于缓解夏季残留身心累积和压力助力睡眠质量提高。在传统中医中也有许多关于秋季养生经验和建议如加强保暖、适当运动和饮食调理等。利用二十四节气特点合传统中医理论酷暑渐退适转变养生方式是秋季养生重要手段和方案。

Autumn

处暑

秋日喜雨题周材老壁

(宋•王之道）

大旱弥千里，群心迫望霓。

檐声闻夜溜，山气见朝隮。

处暑余三日，高原满一犁。

我来何所喜，焦槁免无泥。

二十四节气·处暑

处暑，是二十四节气之中的第14个节气。处暑的到来同时意味着进入干支历申月的下半月。《月令七十二候集解》:"七月中，处，止也，暑气至此而止矣。"处暑的"处"是指"终止"，处暑的意义是"夏天暑热正式终止"。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。

处暑养生tips

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”到了秋季，气温降低，昼夜温差大，很多人都会有疲乏之感，这就是所谓的“秋乏”。秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

保持睡眠

此时，保持充足的睡眠是十分必要的。处暑后天气变凉，应该改变夏季晚睡的习惯，尽量在10点之前入睡。并且要早睡早起，也可适当午睡。这样有利于化解困顿情绪。

饮食清淡

在饮食上也要注意保持饮食的清淡。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。还要增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。不吃油腻食物，多吃水果蔬菜，多喝水。

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