大暑二十四节气养生

大暑是中国传统二十四节气中的第十二个节气，一般出现在7月22日或23日，是夏季的最后一个节气。在大暑时节，气温骤升，天气闷热，人容易出现疲劳、烦躁和虚弱等情况。针对大暑时节的养生方法，需要注意清凉饮食，多用清淡易消化的食物，如蔬菜水果等，避免油腻和辛辣食物；同时要加强水分补，多喝水、茶水或清凉饮料，保持身体水分平衡；此外，建议适当增加运动量，但避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。总之，在大暑时节，合理的饮食和运动，保持良好的作息习惯，对于身体健康至关重要。

大暑人体正处于脾脏的旺盛期，消化功很旺盛。顺应四的养生原则，应多做些体育运动，并可适当进行轻补，此肝肾处于衰弱状态中所以应注意加强肝肾的保养，调养情志，保持心情的愉悦对身体会有很大好处。【详细】 健康运动七大注意事项：

1.穿着棉质服装

2.晨练不宜过早

3.避免阳光直射

4.即时适量补水

5.控制运动强度

6.别用冷饮降温

7.不要立即冲凉

浅色衣服可减少热量的吸收，比较凉快，而棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松越有助散热。

夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

夏季11-16时紫外线、红外线最强。易造成皮肤眼睛损伤，使颅内温度上升，发生日射病。应尽量避免在阳光最强时在室外运动，更不可光着上身运动。

夏季及时补充水分非常重要。最好是少量多次，运动中每10-15分钟饮水150-200毫升。运动后及时补充水分，但不要一次喝得太多，增加心脏负担。

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水。可服人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

充分运动后会大汗淋漓，全身毛孔都打开了。

如果突然用冷水浇身会引起感冒、发烧。正确方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。