【中医养生】产后气血虚弱 百病丛生！你会调理气血吗？

产气血虚弱是许多产妇面临常见问题它会导致身疲倦、面色无华、头晕乏力等症状并且容易引发各种疾病。中医养生注重平衡阴阳、调理气血因成为许多人选择调理方式。通过中医养生方法可以通过调理饮食、适当运动和草药调理等手段增强产质、改善气血循环从提高免疫力减少疾病发生。在中医养生理念还能够有效调节女性产情绪减少产抑郁等问题。因了解并掌握中医养生调理气血方法对于产女性健康至关重要。

中医理论认为，人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。气血通过气道(经络)、血脉与五脏六腑以及其他器官相连，循行全身，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动，没有气血就没有生命。

反过来，五脏六腑通过功能活动又能将饮食中的水谷精微化生成气血，它们之间相互化生、相互影响。因此，一旦气血不正(气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称为气血不正)。

势必会对五脏六腑产生不利影响，五脏六腑受到影响，功能就会衰弱，出现腰膝酸软、眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿沥等症状。

如果不及时调理，五脏六腑势必长期受到伤害，出现病理性损伤，引发各种慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿，肝炎、慢性肾病、前列腺疾病、眼病等。在中医上，凡是这些由气血不正引发的疾病统称为“气血综合症”。

妇女分娩后气血亏损，体质虚弱，面色苍白，有的可出现贫血和轻度贫血。古人云：“凡病起于血气之衰，脾胃之虚，而产后尤甚。”故产后有“百脉空虚”之说。

产后在各方面都必须注意摄养，古人亦有“饮食宜淡泊，勿食生冷坚硬，勿过食肥腻厚味，以免食伤；居室宜避风，衣着需温凉行之有适宜，以防外感，不宜交合，还宜力役动作，悲恐忧郁，皆不可犯”等。

因此，分娩后的妇女膳食调理要有侧重。除了吃些鸡肉、猪肉。牛肉、鸡蛋补，在1-3个月内要常多吃富含铁的食物，如猪血、猪肝。黑木耳、大枣等。猪血、猪肝均富含铁，对防治妇女分娩后贫血有较好的作用。

红枣味甘性湿，具有养血安神、补中益气的功效。红枣虽含铁量不高，但它含有大量的维生素C和维生素A，充足的维生素C可促进铁的吸收，更益于气血的复原。

气血不足试试以下五个步骤

脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢?老中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

第一步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

第二步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第三步：食药膳

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

第四步：远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。要忌食寒凉、经常泡泡药浴，远离寒邪。

第五步：多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

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