三伏天中医养生小妙招大揭秘

本周，已进入三伏天的中伏，正是上海一年中气温最高，体感潮湿又闷热。五里桥街道社区卫生服务中心中医科的余倩云医生科普小课堂又准备开讲了，这次小余医生要给大家介绍一下“三伏天之中医养生小妙招”。

余医生

三伏天之所以称之为“伏”，阳气伏于体表，经脉气血运行充盈，毛孔张开，经历漫长的梅雨季节，寒气与湿气仍内蕴；今年的三伏天大约持续40天。

此时治疗某些寒性疾病可以最大限度的以热治寒，鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，减少疾病的复发，下面详细介绍几个小妙招，简单又实用；

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1.坚持吃姜-俗话讲的好“冬吃萝卜夏吃姜”也是有一定道理滴；

三伏天，潮湿闷热，草木旺盛是一年当中最热的时候，此时人体的阳气由内而外地散发到体表。阳气在表，胃中虚冷。三伏天多吃生姜是最佳选择。

三伏天吃生姜能够促进胃部消化，帮助消化和吸收，缓解腹胀腹痛等问题，还有助于增强免疫力，改善血液循环，保护血管健康。

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2. 坚持午睡

三伏天的时候除了天气炎热，白天时间比较长，夜晚时间短，白天人们更容易犯困。

在三伏天睡午觉可以改善人的睡眠质量，提升人的抵抗力，增强人体自身排出湿毒的能力，所以三伏天一定要坚持午睡。午睡时间不宜太长，最好保持在30分钟到60分钟之间。

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3.坚持泡脚

冬病夏治三伏天最好的一个方法就是泡脚，很多人认为在寒冷的秋冬季节泡脚才是最合适的，其实在炎炎夏日泡脚同样至关重要。

夏季暑湿之气比较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振，胃口不佳等症状，中医认为：夏天泡脚，可以去除暑湿。

三伏天，泡脚能够加快身体新陈代谢，去除体内湿寒之气，而且双脚是人的“第二心脏”。泡脚能够刺激脚底的穴位，也能够加快血液循环。

泡脚最好坚持20分钟左右，额头微微出汗，加入生姜，艾叶，花椒，玫瑰花，茶等等食材，都能够促进血液循环，提高免疫力，预防疾病。

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4.坚持喝水，祛湿中药小茶饮少不了

夏季多喝水，能够为身体补充充足的水分，还有助于加快身体新陈代谢，。经过一轮梅雨季节，湿气聚集在体内，加上三伏天闷热的天气，使得湿热夹杂内蕴与里，经常出现头晕，乏力，食欲不振，头重如裹，这时每天泡上一小壶中药茶饮，祛湿祛内寒事半功倍；推荐祛湿小茶饮：乌梅2颗，藿香2克，陈皮2克，紫苏2克。

下面就为您介绍如何制作小茶饮吧！

三伏天之中医养生小妙招

【来源：上海黄浦】

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