探索日常生活中关键的养生要点：四种行为如何关联身体健康 养肝养命的习惯如何形成

亲情是成长的摇篮，在她的哺育下，你才能健康成长;亲情是力量的源泉，在她的浇灌下，你才能茁壮成长;亲情是灵魂的圣火，在她的照耀下，你才能事业有成;亲情是治疗伤痛的灵药，在她的抚慰下，你才能百痛全消。鸟需要蓝天显示雄姿，蛛需要编网横行天下，而人需要亲情来维系一生。互联网的发展促进个体化的发展，也打破了集体生活的规律，从原来全家统一关电视睡觉到现在个人随时关手机睡觉。经济的发展导致了我们生活节奏的失控，加班族也成了仙。

熬夜加班的危害，我们看过很多了，特别是对人体肝功能的伤害。因为肝脏是我们人体的排毒器官。

每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。所以说“熬夜”和“劳累”是肝脏最大的隐形杀手，它更可怕之处是我们没有特别的明显症状。

日常护肝小技巧

1、保存心情愉快

良好的心态永远是战胜百病的前提。愉悦的心情更是有助于我们肝脏排毒。

2、保障高质量的睡眠

加班熬夜后，一个充足的睡眠是很重要的，如果睡眠时间不能保障黄金8小时，至少我们要进入深入睡眠，而不是梦多、常醒。

3、戒烟戒酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者死亡率的1.6~1.7倍。

4、喝养肝茶

蒲公英具有保肝利胆，清热解毒，利尿排毒，促进代谢，消炎抗菌等作用，蒲公英对女性朋友的乳腺也是非常有好处的，大家应该也都知道那一个关于蒲公英的传说，蒲公英是属于药食同源的，在李时珍的本草纲目里面是属于菜部的，但是蒲公英也有一个缺点，就是它的属性是微寒的，不适合阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友长期食用，这部分人可能会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象。

青柑具有保护心血管，醒脑提神，消积化滞，疏肝理气，润肺化痰等作用，同时小青柑皮也对女性朋友的乳腺有很多的好处，学名“青皮”。和蒲公英一样，也是走肝经的，但是最重要的一点是，青柑的属性是微温的，和蒲公英根搭配之后，可以有效的中和蒲公英根的寒性问题。

这样一来，阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友，用这个蒲公英根小青柑泡水喝，就不会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象了。也非常适合经常熬夜，喝酒的人群。

5、加强锻炼

通过运动，我们能提高自身免疫力。通过漫步、快步走、骑自行车的等运动，能防止得脂肪肝。