不良生活习惯损害寿命！要当心啦！

很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！非但不能延寿，反而折寿！

每天2万步

毁了膝盖

朋友圈“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1-2万步。

建议：正常人每天应该走6000-10000步，3-5公里比较合适。如果天天都是2万步+，很有可能会伤了膝盖。甚至会引发滑膜炎、膝关节积液。

每天8杯水

小心伤肾

每天“8杯水”的概念现在很盛行，不少人即使喝不下，也逼自己喝满8杯。

建议：除饮食外，每天饮水量应低于1600-1950ml。水喝多了代谢不掉，会让人感觉身体乏力、沉重。过量还会引发体液代谢失衡，身体浮肿、排泄失调，甚至妇科经期疾病。

天天喝粥

营养不足

肠胃不好的人，喝粥可以帮助吸收。所以不少人以为天天喝粥对身体更好。

建议：是否该多喝粥取决于胃肠吸收功能强弱。医生说，“能吃饼的话就不要喝粥，能吃馒头，就别吃烂面条”。而且粥含糖量高，每顿喝粥易高血糖。千万要注意饮食均衡，尽量不要长期以粥为主食。

五谷杂粮粉

吃出糖尿病

俗话说，多吃五谷，不生杂病。近年来“五谷杂粮粉”悄然流行起来，很多人以为方便又“营养”。

建议：五谷杂粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，还含又大量碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉会使血糖浓度上升很快，无论有没有糖尿病都不应多吃。

乱补维生素

吃出结石

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏症有特效，对其他一些疾病也有辅助治疗作用。

建议：维生素不是万能的。如果身体不缺乏维生素，无论疾病与否，服用维生素都是一种浪费，甚至加重病情。如过量服用维C会导致尿路结石，加速动脉硬化。

胡乱进补

伤身伤神

很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能强身。

建议：其实人到中年，不该吃补药而该多吃素，因为补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。很多长寿的人都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃。

饭后刷牙

牙齿受损

为了避免口腔疾病，一般人吃完饭，便会马上刷牙。

建议：牙冠表面的珐琅质，在用餐尤其是食用了酸性食物后，会变松软。如果马上刷牙，容易使其受损，甚至患上牙过敏症。口腔专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。