（2024年）秋季养生指南：素食 散步与清心养性

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生命质量在于健康

保持健康源于养生。

基本吃素、每天散步、保持糊涂，是秋季养生三大基石。

01

基本吃素

膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。

吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。

主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。

其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。

02

每天散步

运动是健康的保鲜手段。

光吃不动易发胖；

不吃想动白日梦；

胡吃乱动最伤身；

善吃会动才健康。

人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。

国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。

散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。

03

保持糊涂

心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗“糊涂的心”。

人生中很多事：不知道的比知道的好，不灵通的比灵通的要好，不精明的比精明的要好。

这就是人们常说的"难得糊涂"。

佛说：人不可太尽，事不可太清，凡事太尽，缘分势必早尽。

人不妨活的洒脱些，逍遥，自在；不必对所有事情斤斤计较。凡事知上下，知轻重，知缓急，而不要自寻烦恼。

不良的心态，会导致机体免疫功能下降，疾病乘虚而入，严重危害健康。

地球照转，日子照过，遇事糊涂些，世事看淡些，开开心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人世走一场。