（2024年）养生专家揭秘：不如每天几粒它 疾病统统远离

养生专家告诉你，吃再多的保健品，不如每天几粒它，疾病统统远离

花生实在是太日常了，以至于让人忘了它传入的时间其实很短，国内大部分地区能吃到，也就是一百来年的事，尽管再常见，可是它的营养价值却不容低估，民间还有一种说法，把它称为“长命果”，很多老年人口袋里都会装上一把生花生，每天吃上几颗，这种情况非常常见，每天吃几颗花生，这五大好处一定属于你！

花生里面含有很丰富的脂肪、蛋白质以及人体所需的多种维生素和矿物质，单单脂肪中的卵磷脂，就能够促进脑细胞的发育，提高人体记忆力，起到健脑益智的作用，不仅如此，花生的红皮也可以促进血小板的形成。每天吃上几颗，能远离多种疾病。

每天吃几颗花生，这五大好处一定属于你！

1. 促进生长发育

钙是人体骨骼必不可缺的重要成分，而花生里的钙含量非常高，所以多吃花生有助于促进人体的生长发育。

2、润肺止咳

花生里丰富的脂肪油，可以起到润肺止咳的作用。对于那些久咳气喘．咯痰带血的症状有很好的治疗效果。

3、抗老化、放早衰

花生中的儿茶素对人体有很强的抗老化作用，而赖氨酸成分也能延缓衰老，平常多吃花生，有益于人体延缓衰老。

4、保护心脏

花生中的叶酸、膳食纤维、精氨酸等有益成分，能对心脏起到保护作用，另外，花生中的脂肪酸加上其他的成分，也能降低低密度脂蛋白的含量，从而稳定心脏健康的正常发展。

5、控制食欲

花生的饱腹感很强，早餐多吃几颗花生，能够延长饱腹感，从而控制食欲，在一定程度上起到减肥的作用。

这几类人群不适合食用

1、胆病患者不宜食用

因为花生的油脂含量比较高，消化时需要多耗胆汁。

2、血栓患者不宜吃多

花生的红皮可以促进血小板的形成，增加血凝，促进血栓的形成，所以血液黏度高或者有血栓的患者不宜多吃。

3、内热严重的不宜多吃

花生性燥，患有口腔炎、舌炎、唇疱疹、鼻出血的人群不能多吃，以免加重病情。

4、跌打损伤者不宜多吃

花生中含有一种凝血因子，它会加重淤肿，使血瘀不散。

5、肠胃虚弱者

花生不能与黄瓜、螃蟹同时食用，否则会引起腹泻

6、体寒湿气重不宜多吃

7、肠滑便泄者不宜多吃

小贴士：花生的益处虽然颇多，但是也要适量，如果每次生花生吃太多，也会引起腹泻，头疼、肠胃不适，熟花生吃多，更容易燥火旺盛。