（2024年）秋风送爽 暑出处暑 节气养生攻略

朝辞秋虎夜乘凉 处暑禾田始换装

一场秋雨 一场寒

就在前两日，秋老虎还在肆意地发威，整个城市像是生活在蒸笼里一样闷热。真到了处暑，太阳隐去了炙热，凉风习习。

8月23日18点01分，岁次己亥七月廿三，酉时处暑。自此壬申月进入下半月， “处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去。就在前两日，秋老虎还在肆意地发威，整个城市像是生活在蒸笼里一样闷热。到了处暑，太阳隐去了炙热，凉风习习。大家是否已明显感觉早晚凉爽，只是在中午太阳遍照下炎热呢？

处暑养生早知道

每天多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息应作相应调整。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。每日增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

早睡早起 多伸懒腰解乏

秋意渐浓，人体代谢较夏季慢，机体开始进入休整阶段，常感睡意连绵，即为“秋乏”。缓解“秋乏”，除了保证充足睡眠，早睡早起，还可从饮食调理着手。少吃油腻的肉食，多吃西红柿、葡萄、梨等富含维生素的食物。平时多伸懒腰，也有解秋乏的效果。伸懒腰能适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。处暑可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。一起吃。

护理好脐部

处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女孩穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。

健脾、清热、利湿

要多吃蔬菜和水果，多喝白开水，适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物，如山药、冬瓜、黄瓜、空心菜、藕、鲜莲子等。

好脉中医健康管理中心

好脉中医健康管理中心是集翔控股倾力打造的高端健康管理机构。

好脉中医健康管理中心秉持“防患于未然是最好的健康管理”理念，以智慧中医为特色，针对企业家及高净值人群提供一站式健康管理服务。包括“中西医结合五位一体健康评估”、“天年五行养生法”健康干预，好脉健康俱乐部促进高净值人群的身心健康。健康评估、健康干预、健康促进环环相扣实现真正意义上的一站式健康管理服务。

看都看完了，给脉脉小仙女点个关注和在看！